常吃黑芝麻有什么好处

常吃黑芝麻有以下好处：

1. 提供丰富的营养：黑芝麻富含蛋白质、脂肪、纤维、碳水化合物、维生素B群、维生素E、钙、铁、镁、锌等营养成分，能够为身体提供全面的营养。

2. 改善记忆力：黑芝麻中的脂肪酸对大脑有益，有助于增强记忆力和注意力，并保护神经细胞。

3. 促进消化：黑芝麻富含纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，保持肠道健康。

4. 抗氧化作用：黑芝麻中的维生素E和其他抗氧化物质能够中和自由基，减缓细胞老化，抵抗疾病。

5. 保护肝脏：黑芝麻中的胡萝卜素和亚油酸能够保护肝脏，减轻肝脏负担，提高肝脏功能。

6. 补血养发：黑芝麻中的铁和维生素B群有助于补血和促进头发健康，减少脱发问题。

7. 强筋健骨：黑芝麻中的钙和其他矿物质有助于强化骨骼，防止骨质疏松。

8. 调整血压：黑芝麻中的维生素E和镁能够调节血压，保护心血管健康。

需要注意的是，黑芝麻虽然有很多好处，但也应适量食用，避免过量摄入。