睡前吃牛奶的好处和坏处 睡前喝牛奶有什么好处和坏处吗

1、睡前喝牛奶的好处：

（1）睡前喝牛奶既保证皮肤有足够的营养物质，也有利于皮肤新陈代谢制造出更多新细胞，使皮肤健美有光泽并富于弹性，可以延缓衰老、青春常驻。

（2）睡前喝牛奶能够促进睡眠和改善睡眠质量，其中所含的氨基酸等营养物质能够使机体处于深睡眠状态。

（3）牛奶中含有大量的维生素和蛋白质等营养成分，睡前适量的饮用还可以补充机体生长发育所需能量，对骨质疏松症有较好的预防效果。

2、睡前喝牛奶的坏处：

（1）睡前饮用牛奶后不再进行运动，会导致摄入的能量无法及时消耗，从而转化成脂肪，堆积在体内引起发胖。

（2）睡前喝完牛奶进入休息状态后，胃的蠕动能力减弱，会加重胃的负担，不利于牛奶的消化，容易导致消化不良。