怎样才能提高人体免疫力 如何才能提高人体免疫力

1、饮食调理。饮食调理是提高人体免疫力的首要方法。需要注意合理搭配饮食营养，多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，包括蔬菜、水果、虾、鱼、奶、蛋、瘦肉等，可以提高人体免疫力。避免吃刺激性强的食物和高脂肪食物。

2、体育锻炼。适量的进行有氧运动，可以有效的提高人体的免疫力。比如跑步、快走、游泳等。但需要注意进行体育锻炼时，要尽量选择在空气新鲜，人员较少的地方进行，而且户外锻炼时要注意安全和保暖。有严重心脏疾患或其他躯体疾患的患者，应该根据个人的体质适当进行体育锻炼，避免过量运动后对身体造成不适。

3、疫苗接种。有针对性的接种疫苗，可以提高人体对某种特定病毒的免疫力。特别是在儿童期，严格按照免疫程序接种疫苗，可以有效的防止甲肝、乙肝、腮腺炎等传染性疾病的传播。