一次吃多少牛肉合适 牛肉的功效与作用

1、每个人每天吃牛肉100克左右是非常好的。牛肉里面有很多的营养成分是人体必须的。另外牛肉是一种高蛋白的低脂产品，吃牛肉最好的办法就是尽量吃原味的调味料，放得越少，吃的价值才越高。

2、牛肉味甘、性平，归脾、胃经，补气功能类似于黄芪，还能养胃，脾胃虚弱、气血不足、体弱多病者食量吃牛肉可补中益气，改善虚弱体质。

3、牛肉中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌、烟酸等成分，脂肪含量相对较低，多吃牛肉为身体补充营养可强筋健骨，对缺钙引起的筋骨酸软有调理作用。运动员多吃牛肉补锌，能增长肌肉，增加力量。

4、牛肉中的铁元素含量明显高于鸡肉、鱼肉的量，适量多吃牛肉可补铁补血，能缓解因气血不足引起的面色苍白症状。