早餐吃橙子好吗 早餐吃橙子好不好

1、早上吃橙子是否好，取决于摄入量以及是否空腹食用。一般而言，早餐后一段时间适量食用橙子有一定好处，因为橙子含有较丰富的营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维，可以帮助机体补充营养元素，特别是维生素C。人体自身不能合成维生素C，必须依赖食物获得，适量食用可帮助预防或缓解维生素C缺乏症。另外，橙子含有丰富的膳食纤维，每100g含有约4.5g，在一定程度上辅助促进胃肠道蠕动，帮助预防或缓解便秘，有益于身体健康。但食物只能起到辅助作用，不能用于治疗疾病。

2、如若是在早上空腹状态下大量进食橙子，可能刺激胃肠，增加胃肠负担，影响早餐的正常摄入，反而不利于身体健康。除此之外，中医认为橙子属于寒性食物，不建议胃肠道不好的人群大量食用，否则可能会造成腹痛、腹胀等不适症状。