原|2022-09-26 17:55:55|浏览:75
1、南瓜小米糊（红枣+南瓜+小米）。冬天是个吃南瓜的好季节，南瓜属于黄色蔬菜，含有非常丰富的胡萝卜素，还有多种矿物质和微量元素，膳食纤维也非常丰富，能帮助食物消化。而小米能开胃又能养胃，将南瓜搭配小米和红枣制成米糊很容易吸收，自带淡淡的甜味，加上小米的清香，非常适合老人和小孩食用。【做法】：南瓜去皮切片，小米淘洗一下，红枣去核备用；南瓜、红枣、小米加入破壁料理机玻璃杯中，放入清水至1000度，开启养生糊模式，二十多分钟后，完成的糊糊比较浓稠，口感细腻又好喝。
2、红枣莲子花生豆浆（莲子+花生+红枣+黄豆）。花生富含脂肪和蛋白质，特别含有人体必需的多种氨基酸，莲子清心安神，是老少皆宜的滋补品，食材的好处就不用多说了，冬天喝一碗自制花生莲子豆浆暖胃又健康还十分便捷。【做法】：黄豆用水浸泡一个小时，红枣洗净去核；把冲洗后的黄豆、花生、莲子、红枣放入豆浆机，再加清水至豆浆机水位线处，选择五谷豆浆至提示豆浆做好即可。
3、银耳雪梨豆浆（雪梨+银耳+红枣+黄豆）。银耳素有穷人的燕窝之称，不仅可以提供蛋白质、碳水化合物，还含有丰富的胶质，因此对皮肤很有好处。但是银耳要煮到软糯的程度需要花很长时间，而做成银耳豆浆比较简单方便多了，银耳与雪梨、红枣搭配做豆浆，营养润燥，胶质满满，尤其对女人好处多多。【做法】：黄豆提前泡水一个小时，干银耳也要用清水泡发，泡发后的银耳撕成小块；红枣去核，雪梨去核切成1-2cm左右的小块；所有食材一起入破壁机里，加水至最低水位线之上，盖上豆浆机，选择五谷豆浆选项，最终打成非常细腻的豆浆，打好后趁热放入冰糖，搅拌放置5分钟，冰糖自己就化开了，微甜。
4、栗子小米糊（板栗+红枣+黄豆）。栗子很适合在冬天吃，栗子性味甘温，含有丰富的维生素C，对于我们的身体是能够起到增强体质的作用的。无论生吃还是炒食、煨食，都可以达到理想的补益效果。用它搭配小米做出来的热饮也同样很好喝，有栗子的香甜可口，营养丰富，适合冬季经常饮用。【做法】：黄豆用水提前浸泡；板栗洗净用刀切一小口，烤箱200度预热，放入烤箱烤10分钟左右，拿出来放凉后直接剥皮，红枣去掉枣核。依次将黄豆，栗子肉和红枣放入破壁机杯中，倒入适量的清水，启动豆浆功能，大约20分钟。依个人口味加入白糖即可，香滑细腻的栗子小米糊就做好了！
5、鲜甜玉米汁（玉米+大米+黄豆）。玉米是粗粮，不但含有丰富的维生素，玉米中的纤维素含量也非常高，具有促进胃肠蠕动的作用，而喝玉米汁要比直接吃玉米效果更好些，这是因为把玉米粒打碎后，其更易被肠胃所吸收，香浓细腻，成本也特别的低。【做法】：玉米最后选择甜玉米、水果玉米，不能用糯玉米，玉米剥粒，或者切掉玉米粒；把玉米粒、黄豆和大米（剩米饭也可以）放入豆浆机或者破壁机里，倒入纯净水或者牛奶，按米糊模式，静静地等就可以啦，成品玉米汁香味浓郁，清甜丝滑，觉得不够甜可以适量加糖。
6、黑米燕麦红豆浆（黑米+燕麦米+红豆+红枣）。黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，营养价值极高，在以前就有着药米、贡米的赞誉，特别是在冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。红豆，红枣，黑米都是很好的补血食材，组合到一起打成豆浆可谓是强强联合，效果更好。【做法】：黑米、红豆和燕麦米冲洗一遍，然后用清水浸泡30分钟左右，红枣去核；所有食材一起倒入破壁机里面，再加入适量清水，大概达到800毫升，选择五谷豆浆键，一般半小时完成，趁热根据自己口味加糖融化即可。