原|2022-09-18 23:17:52|浏览:45
1、最好结伴而行，可以互相照应。保持队形，人与人前后距离在3米左右较好。
2、对徒步地点的冬季气候须要有了解，在出发前要了解出行当天的天气预报，做出判断。穿好应对的衣物和带上应对的装备。
3、冬季户外徒步前，须要保持较好的身体状况，保持充足的睡眠和营养的补充。
4、冬季户外徒步，出发前最好反复进行几次适应性训练（登山机、攀岩），以增强身体的耐力。
5、冬季户外徒步开始前，须要进行充足量的热身运动准备，调动身体机能以及适应环境，可以慢跑、高抬腿、利用器械进行辅助热身等。当身体开始出汗的时候，说明热身准备就差不多了。