白露季节小知识 白露时节保健养生小知识

1、保健防病：白露之后，气温明显开始下降，天气转凉，早晚须记得及时添衣，以免着凉，尤其是对于年老体弱者，稍不留神，就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现风湿性关节炎等风寒痹证。

2、起居调养：随着夜间的凉意逐步明显，应撤掉凉席，将薄棉被备在床头，关上窗户，可换上长袖睡衣裤入睡。这时候的饮食也须注意不可贪食寒凉，否则极易损伤脾胃阳气，造成秋季腹泻等，为许多慢性胃肠疾病埋下隐患，素体脾胃虚寒者更应禁忌，切莫贪凉。

3、内脏调养：白露之后，需要预防秋燥，否则容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些滋阴益气、养肺润燥的中药，对缓解秋燥多有良效。

4、运动调养：白露之后，也是呼吸系统疾病高发时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式。

5、饮食调养：白露时节可适当饮一些米酒有助于暖胃祛湿，益气滋阴。米酒即醪糟中的汤汁，米散汤清，蜜香浓郁，入口甜美，含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，每升米酒中赖氨酸的含量比葡萄酒要高出数倍，为世界其他营养酒类中所罕见。