原|2022-08-21 22:25:52|浏览:88
1、解除脑疲劳。想要提高记忆力，首先就要解除脑疲劳。因为情绪不好和压力都会对记忆造成影响，甚至还会导致身心失衡，让人感觉很压抑，使精神生活笼罩在一片阴影中。建议不要有压力，睡眠充足，补充维生素，多吃对大脑有益的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、花生、豆类等。不要过度吸烟和饮酒。平时要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，不要吃辛辣刺激性和冷的食物，多参加一些户外运动，增强体质，不要熬夜，保证充足的睡眠。平时也可以多吃一些坚果类的食物，核桃，榛子，巴达木等。
2、联想记忆法。背书是个反复记忆的过程，平时是要不停反复记忆的，同时可以采用一些方法会更好一点，可以采用联想记忆，单纯的死记硬背效率会比较差的。平时要减轻压力，放松心情，保持心情舒畅，尽量保持睡眠充足，同时增加营养饮食。记忆以后，还要避免遗忘。避免遗忘，一是对记忆内容分类整理，它们有条理的存在更容易被长期储存。
3、早上背书。早上6点-7点是最好背书的时候，因为那时候大脑最清闲的时候，一觉醒来的大脑已经消耗了些无用的内容，那时候读书用心一会都能背下来，不然学校也不会有早读课。在背书的过程中根据已知的知识，画出思维导图，将缺失的知识点补充上去。这种思维导图，有助于系统性记忆，避免遗漏；以及层次的区分、知识点之间的相互联系。适合大型模块记忆、专题记忆。