原|2022-08-01 17:16:50|浏览:56
1、适当锻炼:锻炼身体一直都是养生的必备手段。夏天适当的锻炼,可以促进脾气运化。但是在末伏,夏末秋初之际,不过我们在这个时候的锻炼,应该特别强调“适当”二字,尽量不要大汗淋漓、损伤阳气。改善胃口。秋天是养“收”的时分人体阴精阳气正处在收敛内养期间,故运动也要顺应这一原则。所以我们提倡要选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式,如太极拳、瑜伽,八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。
2、早睡早起:末伏,我们更强调早睡早起,因为此时阳气开始收敛,早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展,有防止收敛太过的效果。
3、谨防秋燥:本来夏季的时候就因为天气酷热,人体内的津液流失严重。而末伏、立秋过后,秋燥就会随之而来,人们会出现一些诸如大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛的症状。很多人还会暴躁易怒,伤肺气,所以这个时候,建议大家应该多多注意防燥养肺。