原|2022-06-10 14:21:58|浏览:86
1、父母要把更多的时间放到孩子身上,为孩子创造一个和谐的家庭环境,经常与孩子交流、沟通,引导孩子把内心的焦虑情绪表达出来,也可以有意识地带着孩子去做一些学习以外的、孩子感兴趣的事情,帮助孩子放松心情。
如果孩子确实因为考试紧张而导致成绩不理想,父母一定要鼓励孩子对未来充满信心,告诉孩子一次两次的失败并不能代表什么,并不能作为对一个人能力的评价,鼓励孩子对战胜考试焦虑充满信心。
要告诉孩子这些情绪反应是神经系统的正常反应,很多人都有过类似的经历,不需要竭力克制、过分在意,也不需要太过着急、担心,做到顺其自然,并且积极调节,是可以得到化解的。引导孩子通过自身努力,把更多的精力花在书本知识的学习上,打有准备的仗,帮助孩子改变对焦虑的态度,给孩子吃一颗“定心丸”。
2、心理学上关于焦虑的解释:焦虑是一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态,是与未能满足需要,预料到失败或者意识到某种失败的可能性的心理感受联系在一起的。
父母可以让孩子冷静下来想一想,他到底在担忧什么,然后,给孩子一张纸,让孩子尽情地把心中的一切担忧都写出来。
焦虑的本质是对未来不确定性的惧怕心理,如果把担忧都写在纸上,就可以让这些情绪无处躲藏,对孩子起到积极的心理暗示,让孩子更加清晰而客观地面对这些情绪。
然后,需要帮助孩子分析哪些是合理信念、哪些是不合理信念,让孩子明确地知道自己的焦虑其实是由那些不合理的信念造成的,只要帮助孩子将这些不合理信念推翻,就能减轻孩子的焦虑。