夏季食谱要考虑的季节因素是什么 夏季食谱要注意什么

1、夏季饮食以清补为主，从中医的角度来讲，进补应遵循“四季五补”之道，即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾，对于反季节食品，要学会冷热平衡，夏季要多吃绿叶蔬菜！

2、蔬菜水果的摄入量与心血管疾病呈负相关，起作用的因素包括膳食纤维、钾、叶酸和多种抗氧化物质。在各种蔬菜当中，深绿色叶菜所含钾、钙、镁、叶酸、抗氧化物质最为丰富，膳食纤维含量也较高，多吃对于心脏健康的好处是可以预期的。