吃什么蔬菜可以清除宿便,清除宿便最有效的8种蔬菜

2020/3/2 17:56:55作者:xiaoming来源:伊秀健康网
很多蔬菜经常食用不仅能够起到清肠道排宿便,消除大肚腩的作用,今天我们来了解一下吃什么蔬菜可以清除宿便吧。

蔬菜含有很多维生素,还可以提高免疫力,预防贫血、清热解毒之功效等等,所以不用担心长期使用身体出现不良反应。那么吃什么蔬菜可以清除宿便呢?今天来了解一下吧。

1、菠菜:菠菜含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,利于排便,还能促进胰腺分泌,帮助消化。 菠菜可以炒、拌、烧、做汤和当配料用。

2、胡萝卜:含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而起到排毒通便的作用。可凉拌,也可和素炒,还可作为馅料。

3、芹菜:是一种理想的绿色减肥食品。当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜属于高纤维食物,可以加快胃部的消化和排除,。可以凉拌,炒食还可以做馅料

4、韭菜:润肠通便,大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动。可做馅料或炒食。

5、黄瓜:具有除热,利水利尿,清热解毒、减肥功效。可凉拌或炒食。

6、南瓜:所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。所含的甘露醇有通大便的作用,可蒸食或炒食。

7、冬瓜:所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义。可做汤,炒食或做馅料。

8、地瓜:所含纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,是一种理想的减肥食品,可蒸食、炒食,还可以制作多种小零食。


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