即将开学焦虑了怎么办 应对开学焦虑的方法

|2020-09-10 13:46:57|浏览:30

1、心理调节:

(1)从现在起要开始认识到“马上要开学”的现实,少些抗拒,集中精力投入到新的生活中去。重点是做好心理准备,迎接新的挑战。

(2)现在你应该多去做,比如做做下学期的计划和目标,温习功课等等。一旦你开始投入精力去做,慢慢的这种焦虑心理就会平稳下来,切忌盲目焦虑而不行动。

2、生理调节:

(1)在开学前几天,试着慢慢调整自己的作息时间,提前“修正”生活中的不规律不合理的安排,这样开学时就不会一下难以适应。

(2)适当做一些户外运动,让自己许久不活动的筋骨活动开来,也能调适心情。

(3)合理膳食,规律进食。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。如果自己控制有难度,不妨请家长帮忙监督。

等那么一天
09-10 13:46优质作者
关注

为你推荐