糖吃多了会老得更快 建议控制糖分摄入

吃高糖分的食物会让人感到身心愉悦，但糖吃多了不仅会造成肥胖，还会让人老得更快。相关实验证明，一个体重 70 公斤的人，每天摄入约 60 克果糖或饮 1 升可乐，持续一年就会发现明显衰老。

据悉，摄入过多糖分会加速细胞有丝分裂的过程，从而使皮肤出现松弛老化现象，加速皮肤衰老。而且摄入过多的糖会与人体内的葡萄糖分子以及胶原蛋白结合，形成高级糖基化终产物，导致人体皮肤和骨骼的胶原质丢失，造成骨质疏松，皮肤弹性减少，皱纹增加，人就老得快。

此外，摄入过多糖分还容易导致脂肪堆积，诱发糖尿病，甚至引发心脏病、高血压风险。建议大家平时一定要严格控制糖分摄入。