减肥的话，一定是动感单车效果好，但是要看你能不能坚持住，并且你是不是卖力，阻力不能太轻，站立骑比坐骑消耗的大。
而且动感单车有节奏的音乐，有氛围，所以比枯燥的跑步机比起来，会更有效果。但是，单车对膝盖的损伤会大一些，当然，跑步机，也会对膝盖有损伤的。
这个就是要自己锻炼的时候，要有正确的姿势，听教练的指导，另外，自己要多注意，单车结束后要进行半个小时的拉伸
布兰妮 - 3，do something Far east movement - Jello,girls on the dance floor Miley Cyrus - Party in the USA Selena Gomez - Love you like a love song,whiplash Kesha - Blow,tik tok
你有点重啊，建议动感单车吧！有氛围！跑步，其实减肥效果不如动感单车好！
设计logo的时候，要追崇核心要点 所以在进行跑步logo的设计的时候，要抓住跑步的精髓以及核心，这样才能深入人群的心理和品牌意识。保证企业的发展 logo的设计在于精简，不要过于繁琐
减肥的话，一定是动感单车效果好，但是要看你能不能坚持住，并且你是不是卖力，阻力不能太轻，站立骑比坐骑消耗的大。
而且动感单车有节奏的音乐，有氛围，所以比枯燥的跑步机比起来，会更有效果。但是，单车对膝盖的损伤会大一些，当然，跑步机，也会对膝盖有损伤的。
这个就是要自己锻炼的时候，要有正确的姿势，听教练的指导，另外，自己要多注意，单车结束后要进行半个小时的拉伸。
1.
从消耗上来说,在同样的时间的情况下,跑步的消耗量过大,燃脂效果也要好于动感单车,但如果选择减肥方式的话,不能单以跑步为主,两者结合会更好。
2.
从累人程度上看,跑步也会更累人,如果自身体质较差或者意志力较为薄弱的话,可能难以坚持下去,而动感单车更为轻松,也比较容易坚持下去。
3.
从肌肉锻炼效果上看,跑步下肢锻炼更多,上肢主要以摆臂为主,而而动感单车不仅下肢可以得到锻炼,上肢也会有很好的活动,进而可以达到全身塑性的效果。
跑步机跑步更快减掉肚子。因为跑步是一种高强度的有氧运动，可以消耗更多的能量，加速全身脂肪的燃烧，包括腹部的脂肪。而动感单车作为一种低强度的有氧运动，对于腹部的减脂效果相对较弱。此外，跑步还可以在短时间内快速提高心率，增加身体的新陈代谢，对于全身减脂也有较好的效果。除了运动方式，减掉肚子还需要注意饮食和健康习惯。避免高糖、高脂、高盐和高热量的食物，多食用蔬果和富含膳食纤维的食物。同时保证有充足的睡眠和规律的生活习惯，可以改善身体的代谢水平，减少肚腩的囤积。
个人觉得跳绳比较好，跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。刚开始跳绳的时候要做好热身运动 ，循序渐进的增加跳绳时长。
开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳不错，这样效果更好， 休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害 ，因为手臂和小腿会觉得十分酸软。跳完后休息30分钟 ，用温水轻轻按摩小腿 ，第2天 小腿酸胀无力 ，最好等到第三天再继续 ，然后 增加跳的时间 。不要太急，可以慢慢加比如一个礼拜加1分钟 循序渐进 。
跳绳还有一个好处就是随时随地都可以跳，成本也比较低，几块钱就能买一条。不像跑步和动感单车需要一个环境，有时候夜跑也不太安全。
给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
动感单车属于有氧运动，而非抗阻力运动~~肌肉的生长原理是撕裂肌纤维，摄入蛋白质机体对肌纤维进行修复，久而久之肌纤维会越来越粗壮。而单车这类运动发展的是人的肌耐力，是持续性有氧训练，所以对肌肉的生长起到的作用比较弱。就算你对骑行速度和阻力做出调整，也不会改变它只是有氧运动的真实性，但是单车训练对腿部肌肉线条的发展，和减脂效果是不错的。
想增长大腿肌肉建议你进行力量训练，如果只能骑单车，那么就用大阻力来慢慢骑行吧，注意不要采用站姿，那样会把对腿部的刺激转移到腰腹肌群，而且自身重力很大，踩踏力量会从而减少。
小腿肌肉训练只有一种模式，那就是提踵，各种各样的提踵训练都可以，你甚至可以扛着一袋大米去练提踵，这样毫无问题的。
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送
首先，跑步机配合动感单车运动是可以减肥的，但是也取决你运动的情况而定，如果你运动频率太低，那么不会有什么效果的。
另外个人建议，为了减肥其实完全不必全部做有氧运动，适当的配合进行力量训练，更能起到事半功倍的效果，体重只是一个数字，体型才是必较重要的。
推荐题主可以有氧为主，力量训练为辅进行锻炼，还有就是由于大量的跑步和单车运动对膝盖有较大损伤风险，可以尝试间歇以游泳代替。我在学游泳以及学会后一个月的时间内，基本上隔天会游一次泳，肌肉酸痛感以及膝盖损伤基本没有，而且明显感觉到腰围减了一圈，身体的线条也流畅了一些。