建议带上水袋，水袋最好的好处就是喝水方便，最大的不足就是新手无法控制喝水量，我的建议是小口喝，一次不要太多，其实爬山徒步剧烈运动过程中并不能大口饮水，一般甚至保持嘴巴湿润就行，而且大量补充水分会影响你的速度。另外建议再带一个水壶，放背包侧袋。千万要注意在i你m没有找到下一个饮水点前不要喝光自己的水。牌子就不推荐了，我用的是驼峰。
1.12月份就这样如愿知道来，这就是一个寒冷的冬天，12月份，让我们来场户外活动让我们深深地感叹，这种大自然万物凋零的季节给我们带来的一份深厚的呼吸！
2.呼吸大自然的味道，12月份来一场户外活动，让我们感受冬天寒冷季节，给我们带来的一丝最美的享受吧！
七上八下(110M 跨栏) 横冲直撞(F1塞车) 左右为难(乒乓球) 此起彼伏(游泳) 龙腾虎跃-----跳高 你追我赶——长跑 争先恐后——短跑 舞枪弄棒——武术 上下翻飞——高低杠 棋逢对手——棋牌类 剑拔弩张——击剑、射箭 上窜下跳-----体操 你来我往——乒乓球、羽毛球百步穿扬（射击）．闻鸡起舞（剑术）
健步如飞、身轻如燕、大步流星，闻鸡起舞,动如脱兔 一马当先 龙腾虎跃 奋起直追 挥汗如雨 汗流浃背 锐不可当 你追我赶 一鼓作气 虎虎生风大步流星水泄不通（通常形容拳脚厉害）
行云流水（动作流畅、连贯）
动人心弦 耳红面赤 扼腕长叹 扼腕抵掌扼腕叹息 感慨激昂 欢忭鼓舞 哗世取名 欢忻鼓舞举国若狂 慨当以慷 口沸目赤 慷慨陈词 慷慨赴义慷慨激扬 扣人心弦 脸红耳赤 面红颈赤 磨拳擦掌 莫知所为 情不自禁情不自已 群情鼎沸 热泪盈眶 无可不可 心不由主心潮澎湃 掀拳裸袖 心头鹿撞 心头撞鹿
徒步： 散步、行军、跑步、暴走、定向越野、猎狐。
2单车： 公路车长途、山地车越野、小轮车机动、山地速降。
3登山： 徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
4速降： 滑雪、滑梯、滑草、岩降、溪降〔车降、滑降〕。
5攀爬： 攀岩、攀石、器械攀登。
春天户外运动是极好的因为春天的气息温和宜人，适合人体的运动消耗，户外的天空湛蓝明亮，可以让人心情愉悦，感受大自然的美好。在阳光温暖的日子里，慢跑、游泳、骑车等运动选择丰富，让人们可以呼吸新鲜空气，享受舒适的运动体验。诗句：春风又绿江南岸，明月何时照我还，轻舟已过万重山，此处不留人。——李白《早发白帝城》
根据科学研究，适量的运动对于身体是只有好处没有坏处的，尤其长期处于压力下的现代人，适当的运动不仅可减轻压力，舒活筋骨，还有益日常工作上的表现。 户外运动是一项特殊的体育运动，它所消耗的体力和精力均较大，是一种比较好的强身健体的方式。
走出家门，就叫户外，户外活动也就是走出家门的活动。
狭义：就是户外登山、露营、穿越、攀岩、蹦极、漂流、冲浪、滑翔、滑水、攀冰、定向、远足、滑雪、潜水、滑草、高山速降自行车、越野山地车、热气球、溯溪、拓展、飞行滑索等。
户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。
1.12月份就这样如愿知道来，这就是一个寒冷的冬天，12月份，让我们来场户外活动让我们深深地感叹，这种大自然万物凋零的季节给我们带来的一份深厚的呼吸！
2.呼吸大自然的味道，12月份来一场户外活动，让我们感受冬天寒冷季节，给我们带来的一丝最美的享受吧！
泉州凯蒙戈尔(kempgear)户外运动装备科技有限公司是一家以户外冲锋夹克、滑雪服、运动服为主营业务的企业。
KEMPGEAR（凯蒙戈尔）户外品牌2008年由泉州宇晨服饰有限公司创立，并在同年期间于欧洲瑞士首都（伯尔尼）成立产品研发中心，生产出高品质户外装备出口欧美地区进行销售，销售网点遍布全球；为顺应中国越来越多户外爱好者参与户外运动，感受户外生活带来的快乐与自信，凯蒙戈尔2016年在东亚文化之都的泉州成立了泉州凯蒙戈尔户外运动装备科技有限公司，全面运营凯蒙戈尔在中国大陆地区的销售业务。
公司主要经营男装、女装及童装，主要产品为：户外冲锋夹克、滑雪服、运动服、登山服以及骑行服等。
以下举例5个法国户外品牌
1、Millet：中文品牌名为觅乐。它的产品涵盖了背包、服装、高山靴、登山绳、睡袋。精心选择每一项原材料，仔细研究每一项功能，在真实的条件下测试每一个样品。不管它是背包、靴子、绳索还是保护功能的服装，只有完全满足开发计划的要求，它才能投入生产。
2、Eider Cepheus：主要以户外服装为主，从滑雪到登山，从徒步到攀岩，也生产一些攀岩用的背包等产品。更高端的探险以及阿式登山服装从品质到质量都较好。 Eider公司起源于1962年法国的阿尔卑斯山接近勃朗峰的腹地。
3、Lafuma，中文品牌名为乐飞叶，法国户外品牌，遍布全世界45个国家和地区，被称为全球最具时尚性的专业户外品牌之一，主要产品包括各种户外类服装、背包、旅游包袋、户外鞋、帽子、手套、登山杖、帐篷、睡袋、躺椅及各类配件，定位为中高档户外产品。
4、SALOMON萨洛蒙：是1947年创建于法国阿尔卑斯山脉中心地带的全球户外运动品牌，设计制造各类顶级专业的鞋类、服装、背包及各类滑雪器材。其设计实现了独具创新的革命性新理念，发掘了产品潜在性能的极限。
5、Quechua：是来自欧洲最大的运动产品连锁商店迪卡侬旗下的一款运动产品的品牌， Quechua原指居住在安第斯山脉里勇敢的族人，法国迪卡侬公司（Décathlon）是一家在全球生产和销售体育用品的法国企业，总部设在法国北部。