杨洋腹肌图诱惑十分 如何练出漂亮的腹肌

2016/6/7 22:47:58作者:AS-xiaot…来源:伊秀娱乐网
2015年杨洋主演的《盗墓笔记》里,杨洋饰演的张起灵从镜头中可以看到,他的身材堪称一级棒,六块腹肌若隐若现,不知道看到这一幕的那一刻,有多少女粉丝尖叫了呢?

2015年是杨洋全面刷屏的一年,从电影《左耳》到综艺节目《花儿与少年》第二季,从网络剧《盗墓笔记》到电视剧《少年四大名捕》,再到《旋风少女》和正在热拍的《微微一笑很倾城》,仅2015年杨洋就实现人气蹿升三连跳,一跃成为当下最为火爆的小鲜肉之一。近日有网友扒出杨洋小时候的照片,小编惊讶的发现,杨洋还真是从小帅到大呢!

从这组杨洋小时候的照片就可以看出,杨洋从小就长着一张极其清秀的脸蛋,而且从小身材就保持的非常好,随着年龄的增长,杨洋更是不断加强自身的体型锻炼。

2015年杨洋主演的《盗墓笔记》里,杨洋饰演的张起灵更是有着赤裸上半身出镜的画面,从镜头中可以看到,杨洋的身材堪称一级棒,六块腹肌若隐若现,不知道看到这一幕的那一刻,有多少女粉丝尖叫了呢?

如何练出漂亮的腹肌!仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是,怎么做才是最有效果的?如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来,做慢跑3分钟再躺下。再起来,冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽!

如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是,忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月,你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是,双脚压在别人屁股下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。其实这方法只能练喂那个位置的腹肌小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。再有,我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。

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