在家庭生活方面,弗兰克·兰帕德出身于足球世家,父亲老兰帕德曾随西汉姆联队夺过2次英格兰足总杯,还踢过英格兰国家队的边后卫。兰帕德的姨父哈里·雷德克纳普……
1994年7月,弗兰克·兰帕德以训练生身份加入西汉姆联足球俱乐部的青年队,其父亲老兰帕德当时是该队助理教练 。1995年,兰帕德签下了职业合同,走上职业足球的运动生涯,并于1995年10月从西汉姆联被租借到斯旺西队。而租借在斯旺西期间,兰帕德在对阵布莱顿队的比赛中,打入了职业生涯的首个进球。1996年1月,兰帕德租借期满回到西汉姆,成为西汉姆预备队的一员,并在1月底对阵考文垂队中首次代表西汉姆联队出场。
1996-1997赛季中,弗兰克·兰帕德在对队阿斯顿维拉队时右腿骨折,让他缺席整个职业赛季的比赛。1997-1998赛季,兰帕德在对阵巴恩斯利队时首次为西汉姆联进球。1998-1999赛季,兰帕德成为西汉姆的主力。1999-2000赛季,兰帕德以13个联赛进球数,成为该赛季西汉姆联队内第三得分手。
弗兰克·兰帕德最初的英格兰队体验是在U21队,皮特·泰勒发现了他的潜力。1997年11月13日,在对阵希腊U21队的比赛中,兰帕德上演英格兰U21处子秀。从1997年到2000年6月,弗兰克·兰帕德为英格兰U21队打进过9个球。
在最后一轮对阵哥斯达黎加的比赛中,兰帕德首发登场并担任场上队长,最终双方未能进球握手联合。2014年7月8日,在巴西世界杯结束后,兰帕德宣布暂时退出英格兰国家队。
在家庭生活方面,弗兰克·兰帕德出身于足球世家,父亲老兰帕德曾随西汉姆联队夺过2次英格兰足总杯,还踢过英格兰国家队的边后卫。兰帕德的姨父哈里·雷德克纳普(老雷的妻子是兰帕德母亲的姐姐桑德拉)是前热刺队的主帅,前利物浦中场杰米·雷德克纳普是他的表兄。
2015年9月4日,兰帕德收到吉尼斯官方颁发的荣誉证书,以褒奖在英超踢球时创造的一个记录:攻破39支英超球队的大门。