甄子丹和李小龙肌肉对比图欣赏 3招教你塑造完美肌肉

抛开一切专业术语，就用普通人的角度去看，你最大的感受是什么？没错，就是“紧”。你没有触摸就会感觉到他浑身上下都是硬的。李本身很瘦，瘦人长胖比胖人变瘦要困难，有些人天生就是吃多少也不胖的类型。那么李在不去改变体重情况下，可以说练出了在这个体重下近乎于最完美的肌肉。
那么再看“宇宙最强丹”的，他的大臂明显要比李粗壮，胸肌也比李明显许多。如果说李的胸肌形状接近“方形”那么他的则接近“圆形”。但背阔肌明显可以看出是不如李的。
李小龙和甄子丹二人身高相近，从官方资料上比较来看，二人的体重要相差二十斤左右，那么这二十斤都去了哪？很明显就多在肌肉的围度和体脂上了。

所以经过比较可以看出李小龙的肌肉更加偏向于“速度型肌肉”，而甄子丹的肌肉则更加偏向于“力量型肌肉”。速度型肌肉拥有更加快速的动作与爆发力，而力量型肌肉则具备了更强的抗击打能力和更大的绝对力量。至于你更喜欢那种肌肉那么就见仁见智了。

腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。如下教程有经验的腹肌锻炼者一看就知道，都是比较经典且高效的动作，想练就腹肌的朋友推荐一试。
1.触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。
注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。
2.双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。

以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助
3.左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。
手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。