甄子丹和李小龙肌肉对比图欣赏 3招教你塑造完美肌肉

2015/10/20 23:08:20作者:S-wuzewe…来源:伊秀娱乐网
抛开一切专业术语,就用普通人的角度去看,你最大的感受是什么?没错,就是“紧”。你没有触摸就会感觉到他浑身上下都是硬的。李本身很瘦,瘦人长胖比胖人变瘦...

抛开一切专业术语,就用普通人的角度去看,你最大的感受是什么?没错,就是“紧”。你没有触摸就会感觉到他浑身上下都是硬的。李本身很瘦,瘦人长胖比胖人变瘦要困难,有些人天生就是吃多少也不胖的类型。那么李在不去改变体重情况下,可以说练出了在这个体重下近乎于最完美的肌肉。
那么再看“宇宙最强丹”的,他的大臂明显要比李粗壮,胸肌也比李明显许多。如果说李的胸肌形状接近“方形”那么他的则接近“圆形”。但背阔肌明显可以看出是不如李的。
李小龙和甄子丹二人身高相近,从官方资料上比较来看,二人的体重要相差二十斤左右,那么这二十斤都去了哪?很明显就多在肌肉的围度和体脂上了。

所以经过比较可以看出李小龙的肌肉更加偏向于“速度型肌肉”,而甄子丹的肌肉则更加偏向于“力量型肌肉”。速度型肌肉拥有更加快速的动作与爆发力,而力量型肌肉则具备了更强的抗击打能力和更大的绝对力量。至于你更喜欢那种肌肉那么就见仁见智了。

腹肌锻炼起来比胸肌要容易些,因为一般不需要器械辅助,在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多,大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施,找到适合自己的锻炼方法,没有最好的,只有最适合的。如下教程有经验的腹肌锻炼者一看就知道,都是比较经典且高效的动作,想练就腹肌的朋友推荐一试。
1.触脚踝,躺在地板或者垫子上,然后抬起双腿,略微弯曲,上半身抬起,使双手指尖可以触摸到脚踝处,身体迅速放下,再次起身触摸脚踝,重复以上动作。
注意手臂要伸直,手指尖到脚踝处即可,这个动作要有一定的速度,心里默数一般1秒钟要完成一个动作,指尖到脚踝然后还原算一个动作,做20秒,之后休息10秒。
2.双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上,双腿抬起并微弯曲,双臂贴于地面。然后双腿向上伸出,带动身体向上,使臀部离开地面约30度角,放下,重复。

以双腿力量带动身体上提,同时腹部被牵引受力,对腹肌锻炼很有帮助
3.左右侧拉,身体躺在地板或者垫子上,双腿弯曲,使双脚掌尽量贴近地面,颈部和头部略微抬起,眼睛可以看到自己大腿处即可,双臂伸直置于腰两侧,然后一只手侧拉,复原,换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大,刚开始做的时候不适应腹肌会很疼,大家根据情况,起初的时候可以少做两组。
手臂连同上半身向一边扭动,使右手能摸到右脚处即可,然后还原,换另一个方向。

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读