晚餐：绿茶低脂奶昔一小杯、鸡胸脯肉蔬菜沙拉一份(最好不要沙拉调味料)、一天最少摄入1L的水分。不看不知道，一看吓一跳。对于普通人来说，这样的营养餐尚且勉强，练习生们每天都要进行高强度的学习和练习，而且还面临着巨大的竞争压力，但他们却只能吃这么少。不知道这些孩子们能不能吃饱？这样的他们也的确令人心疼。要想成名必须付出巨大的代价。明星的好身材也不是天生的，吃得少丝毫不影响他们进行更多的练习、出席更多的活动，怪不得韩国的男女明星个个都是好身材和小脸。韩国艺人为了减肥常年吃不饱也不是什么新鲜事儿了，许多现今很火的艺人也是从练习生走过来的。还记得EXO's Showtime节目中这些大男孩看到吃的就流口水走不动、狼吞虎咽的场景吗？原来都是被SM公司给饿出来的呀！不过好在虽然吃得少，但是却很健康。希望偶像们可以在注意身体健康的同时保持身材，相比纤瘦，粉丝们更想看到健康的偶像出现在我们面前。
韩国sm公司旗下要经历怎么的训练？
1、签约：
和SM公司最先签定的是演艺生合约，在正式出道时会再以个人名义（注意，是个人名义而不是所在组合名义）签定一份为期5年的演艺合约，利益所得一般为公司：个人=7：3。但这里的收益是说专辑的收益，周边产品和其他活动收益归公司所有。也就是说，前5年差不多就是为公司白干呢（之前SM被判定合约是不合理契约，已经被勒令整改了，不知道现在的情况是不是好转了）。5年合约到期时，是去是留，其实还是和一般的经济公司一样，要同时看公司和艺人两方面的意见。一般SM想留下的人，SM会出很高的续约金，待遇也会随之改变（KangTa和BOA在续约的同时都得到了SM的股票）。而SM似乎并不喜欢艺人离开，会设置很多门槛，最恶劣的没过于H.O.T解散后，对JTL的打压和封杀，几乎引起民愤。