城市主人公名单：第1辑《网变》（共4期）【魏程&高占喜】2006-09-11：第2辑《高三师生母女互换》（共4期）【刘轶群&刘佳沐】2006-09-18：第3辑《老孔变村官》（共4期）【孔令志】2006-09-25：第4辑《走、走、走》（共4期）【布来恩&纳比尔】第2季 2007-03-05：第1辑《成长之痛》（共2期）【胡耿&石宏强】2007-03-12：第2辑《不舍的村学》（共2期）【苏磊&吴艺伟】2007-03-19：第3辑《孤岛》（共2期）【陈诚&肖依】2007-03-26：第4辑《我是我儿子的“儿子”》（共1期）【熊正伟&熊佳栋】第3季 2007-06-08：第1辑《春天有多远》（共2期）【金达世杰&秦干】2007-06-16：第2辑《爱，漫过灰色》（共2期）【石延岩&汤建卫】2007-06-22：第3辑《爱，完美公式》（共2期）【于沛丰&毛志良】2007-06-29：第4辑《山呼海唤》（共2期）【陈俊伟&王吉甩】
第4季 2008-03-11：第1辑《爱在远山》（共2期）【高泽冶&罗先旺】2008-03-25：第2辑《他乡有爱》（共2期）【张寓涵&孔小龙】2008-04-08：第3辑《父爱如山》（共2期）【刘舜尧&李博】2008-04-22：第4辑《紧闭的心扉》（共1期）【胡伟&王永建】第6季 2012-04-25：第1辑《横漂生活》（共4期）【盛运煌&杨嘉诚】2012-05-09：第2辑《勇敢的心》（共4期）【欧玛&邓振东&赵玉龙】第7季 2014-01-06：第1辑《山路弯弯》（共2期）【韦志忠&韦方芳&李锦鉴】2014-01-20：第2辑《母爱的呼唤》（共2期）【施宁杰&蒋鑫&王红林】2014-02-03：第3辑《逆风飞翔》（共2期）【赵迪&和志军】2014-02-17：第4辑《天籁之爱》（共2期）【胡政尧&何久平】2014-03-03：第5辑《远方·远方》（共3期）【刘珈辰&杨杰】2014-03-24：第6辑《少年游》（共2期）【顾剑桥&邰奕江】2014-04-07：第7辑《成长季，黄土地》（共2期）【周祺泰&谢卓颖&张凯龙】第8季 2014-04-21：第1辑《少年少年》（共3期）【何俊鹏&廖洪毅&梁训】2014-05-12：第2辑《爱在小凉山》（共3期）【周卓夫&姚珠龙&罗海】2014-06-02：第3辑《远山的抉择》（共3期）【高泽文&王境泽&王永杰】2014-06-23：第4辑《青春契约》（共3期）【王晨正&张赢天&尚领兄】第9季 2014-07-14：第1辑《此间少年》（正在播出）【陈佩雯&李宏毅&王泽宇&梁小友】
《变形计》是湖南卫视推出的一档生活类角色互换纪实栏目，在节目中城市主人公与农村主人公七天内互换角色（2014年改为一个月），感受完全不同的人生体验，达到收获教益、改善关系、解决矛盾的目的。 节目同时全程每天24小时跟拍，粗加剪辑后原生态播出，《变形计》非常容易抓住家庭观众的心，节目展示和讨论的话题是大家非常关心和关注的，容易吸引大家都参与进来。尤其是在城里孩子和农村孩子的生活互换中，引发了观众对家庭教育的思考 。它是中国第一档生活角色互换类节目。