吴京肌肉图片曝光 吴京用3招办法教你练就一身结实肌肉

2015/6/29 10:26:30作者:O1-fengy…来源:伊秀娱乐网
吴京是非常有名气的武打明星,习武之人多有一身健壮的肌肉,吴京也不例外。他的肌肉照让很多人羡慕嫉妒恨,如何才能练出这样的肌肉?别急,这就为你揭秘吴京的健身秘籍。

不管是什么样的健身形式,肌肉变大的基本原则绝对不能变:先运动损耗、补充、补充过量,再损耗。我们应该先选好适合自己的运动方式,健身到疲惫状态后马上摄入蛋白质,原因是蛋白质是肌肉的关键组成;当觉得体力已经恢复到比平日标准还高的水平时,再锻炼到力竭,在这样反复的补充过度状态下,肌肉可以迅速隆起。其次休息要适度,运动的时候别太急,要充分休息肌肉才可以长大。

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