离婚女人的心理自我调适：认知平息法，心理学研究证明,人的行为表现常受情绪的影响,而人的情绪却可由认知来平息。所谓认知平息法,就是根据人的行为表现受制于某个人对引发事件的认知,人的情绪可经由某个人认知的改变而修正的心理规律,通过改变当事人的认知思考方向,用理性处理消极情绪的方法。
坦率交谈法，美国心理健康专家根据多年的临床实践总结出的保持心理健康的秘诀之一,就是坦率交谈。所谓坦率交谈法,就是找你所信任的、谈得来的知已,互相谈心,把你离婚后的喜怒哀乐尽情地向她(他)倾吐,不让内心积存任何消极的不利的情感和情绪。
环境脱敏法，所谓环境脱敏法,是指当离婚女人深深陷入自我烦恼时,不妨暂时离开所厌烦的情境,通过改变离婚前的生活环境或生活方式来排解疏导。所以,当情绪低落的时候,可访友探亲,或出外旅游,或把心思放在谋求“第二职业”上,或听听歌曲,辅之以音乐疗法。
情感取代法，其实,比起未婚女人,离婚女人只要有心,择偶速度更快,而且有人再婚后往往觉得再婚比初婚时更幸福。所以,通过再婚的情感取代法,也不失为一种离婚女人心理调适的可取方法。