现代生活中，离婚的现象已经很多见。离婚对于很多人来说是一件很痛苦的事情，在心理上会发生很大的变化。有些人刚刚离婚会变得忧郁、不自信，严重影响了正常的生活。所以离婚后要注意心理调节，才能找回从前的快乐。那么呢？ 近年离婚率高居不下，离婚的群体趋向年轻化，从结婚到离婚的时间越来越短。当离婚已经成为家常便饭的现象，这令大众产生错觉，认为现代人似乎不在意婚姻爱情。但这并不意味人可以避免感情的伤害。离婚对许多人而言依然是一件元气受创的事情——从一个人变成两个人，再由两个人恢复到一个人，数字可以轻易回归初始状态，然而心境经历变化再也不能回到从前了。习惯了两个人同吃同眠，一个人的床有点大，一个人吃饭有点冷清。尽快走出离婚的阴影需要努力调节心态。 不少人，尤其是女性，被失败的婚姻打击了自信，总在回想过往寻找自己的错处。然而过分自我责备只会增加心理负担。要明白婚姻是两个人的事情，因此婚姻破裂绝对不是单方面的问题，双方都有责任。在认清自己错失时也需要看到对方的问题。
由于社会的原因和个人的原因，现在的离婚率是越来越高，离婚以后对自己的生活及对孩子的生活及成长都会带来很大的影响，怎样从离婚的阴影中走出来，从新开始自己的生活，让自己振作起来，并且要让自己变得更坚强，把以前的生活全部忘掉，让它成为永远的记忆，成为自己一生中曾经的往事。回回头一笑而过。
1，要学会安慰自己：事情已经这样了，自己再想以前的事又有什么意义呢？这个世界上又不只是只有一个这样的人，离开他就真 的不能过了吗，我给自己鼓劲，我要活的更精彩，活得更潇洒，要让他看一看我离开他之后是什么样的一个自我，我并不一个那样依靠男人吃饭的人，我有我自己的能力，我有我自己的双手，我完全可以养活我自己，我完全可 以生活更阳光一些，让我的人生更加充满鲜花与掌声，我的生活属于我自己，不可能因为他的离开我就失去自己，我完全可以拥有更幸福的生活，离开他对我来讲反而一种解拖，我是离开了痛苦，而不是失去了爱，离婚对我来讲，这一次仅仅象征着新的生活的开始，仅仅代表着两个人的捆绑式的生活变成了我一个人自由的生活，我可以大口的呼吸，我可以大声的歌唱，离婚我不会后悔，和他在一起生活看不到生机，生活里没有快乐和笑语，身边没有鲜花与温暖，互相之间没有关心与爱，这样的婚姻会有什么意义，分开反而会让我获得新生，让会可以看到外面更广阔的世界，看到更精彩的真实的生活。这样想想自己的心情很快就会感到好受许多，要让自己坚强。男人是靠不住的。
2，想一想自己必然会拥一个更爱自己的人：世界上最痛苦的事情不是离婚，而是失去自我，离开他会有一个更真挚的爱等着我，幸福的鲜花和爱的雨露很快就会降临到我的身上，很快我就是这个世界上最幸福的女人，值得我最开心的事情，我身边还一个天真可爱的孩子，现在她是我生活的一切，是我现在拥有的最大的快乐，我不能我的生活遭遇去影响孩子，我要让她快乐的成长，要让她生活得更加阳光，每天都有母爱包围在她的身边。虽然说残缺的爱不够完整，但是比起以前这爱更加单纯，更是孩子需要的爱，等待降临的下一个爱必然给孩子一个更完美的家。
3，出去旅游：给自己一个安静的空间，让自己好好静一下，从以前的那个不快乐不幸福的家庭或生活中走出来。到大自然中去享受一下最原始的最简单的生活方式，让轻风吹掉心中的闷气，让雨水冲掉脸的愁容。从新找回一个真正的自己，看一看大自然中别人那种自由自在的生活，让自己置身其中，忘掉以前所有的一切，让它随风飘远，让它没有一点记忆的痕迹，让鲜花包围着我，让阳光包围着我，让温柔的轻风包围着我，小鸟为我歌唱，我是这个世界上最最幸福的人，一个人的生活自由自在，放松的笑吧，再也没有那种紧张的气氛了。4，相信痛苦只是暂时的：相信一切都会过去，一切都会恢复平静，原来和她在一起美好的幻想就会象莆公英花一样，一旦时机成熟便会飞掉，剩下的只有光光的一个杆，我相信到了明年，这个照样可以获得新生，照样有她自己的春天，照样会成为大自然的一颗新的生命，残酷现实很快就过去，莆公英啊不要怕，明年你的春天会更加精彩。
5，在这种心情不好的时候最好不要去喝酒，不要去唱歌，见物生情，那些情歌什么的，听到以后，再想想自己的现在更加伤心，所以不能去唱歌，不要看一些喜庆的东西，可以找一些知心的朋友聊聊天，她们会给你好的建议，可能会把你从这个不幸的生活中解放出来。让你重新燃起生活的希望。
永远不要哭泣，哭泣是最无能的表现，反而会让他更加笑话你，看看你离开我以后就 变成了这个样子，越是在这个时候你越要解脱。