1.首先要正确宣泄自己的情绪。除非是主动失恋型，一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，这非常正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。
这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。2.情绪宣泄出来之后，需要进行理性和认知方面的调整。人们在失恋之后常有的反应是：为什么要分手？对方怎么会抛弃我？我哪里做错了？对方怎么可以抛弃我？3.失恋后可以让自己适当的忙碌起来失恋之后是一种心理上的失落，必然有大把的时间需要反思，会有更加孤独的感受，一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者，另一方面失恋者也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动，少接触网络，多到现实生活中去感受生活，比如逛街、打球、参加party等。
4.减少接触爱情情境的可能性少看那些爱情影视，少参加结婚仪式，这其实是一种情境唤醒，可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。这里可以简单的举例解释一下：失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时，此种情境可能会唤起他对于旧有恋情的回忆，这回忆有苦有甜，眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦，就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。失恋者接触此类情境没有好处，不如多接触亲朋好友，不需要他们太多的言语，只需要陪伴。多看一些经典的书籍，让自己学会沉淀，学会享受孤独。5.多接触自然，有条件的话可以旅游接触大自然是疗伤的一个很好的方式，既可以贴近大自然，感受大自然的活力，又可以带来思维方式的转换，不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中，把爱情和失恋当做万物生生不息的一个自然过程。旅游一定不能重复过去两人走过的路程，可以乘此失恋机会去那些早就想要去的地方陌生探索，这是一种情绪的安抚.6.失恋后不要马上进入另一段感情只要是撕心裂肺的失恋，至少三个月内不能再恋爱，建议在半年后才慢慢进入下一段感情中，可以尝试接触新的对象，但是千万不要马上确立关系。有的人以为感情是可以说好就好的，这是一种自我意识放大的错误认知，这既是对自己曾经感情的不负责任，也是对下一段感情的不负责任，因为你失去了爱别人的能力，而此刻进入到下一段感情只能是感情的接受者，这对新的感情的长久发展非常不利。7.多听积极向上的音乐从我们专业的研究来看，失恋一般分为四个阶段：1否认阶段，即他怎么可能抛弃我？2承认阶段：我终于失去了他。
3抑郁阶段，即我这样的人怎么会被他抛弃呢？4恢复阶段，即慢慢地从失恋中走出来，恢复到恋爱前的阶段。不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲，越是符合自己所在阶段的歌曲，越容易达成共鸣，疗愈效果也更好。承认阶段最好听《那就这样吧-动力火车》失恋阶段《我终于失去了你》赵传抑郁阶段的人最好听《不让我的眼泪陪我过夜》（齐秦)、《爱一个人好难》（苏永康)等，恢复阶段的人最好听《爱的代价》（张艾嘉)、《开始懂了》(孙燕姿)等歌曲，这种全新的失恋歌曲分类方法有利于听者找到适合自己的失恋阶段。
另外，如果听歌者觉得属于自己阶段的歌曲已经足够表达心声，也不妨听听下一阶段的歌曲。这样的听歌方式，有助于加快失恋创伤的恢复。失恋后如果听的歌词是错的，那么即使旋律优美，也很难走出失恋的阴影。总之，失恋者一定首先要用某种合适的方式(包括音乐)疏解自己的各种负性情绪，得到亲朋好友的理解和支持，亲近自然，转移失恋所带来的负性情绪，可能的情况下，做必要的自我反省，提升自我，这样就会慢慢地走出失恋所带来的阴影。