深呼吸
当情绪进展的时候，不妨马上试试深呼吸。要知道这有帮助迅速缓解焦虑和紧张，脉搏加速呼吸也畅通了。让身体相信焦虑已经过去了。正确的呼吸方法是用腹部呼吸，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
放松
在每次让你感觉到焦虑事情，在完成前暂时放松数秒。可以很好的改善焦虑的程度，例如当电话响的时候，可以先做几个深呼吸。然后再接听，这几秒的蓄意放松，可以充当有效的镇定剂。当然除此之外，平时工作之余的周末，也要尽量做些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。