心里难过怎么办 4个方法让你重拾笑容

人在世界上活着，难免会遇到这样或者那样的问题，遇到问题了，我们的心理的第一反应就是感到很难过，这个时候，我们若是沉沦在难过的感觉里出不来，就会产生各种衍生问题，包括心理上的或者生理上的。心里难过怎么办？常见处理方法有以下4几种：

1.找出问题在哪里
首先你得知道你为什么难过。事实上，这是我们的潜意识在作祟，我们的潜意识告诉我们自己，要逃避，不要面对，因此，我们就默默的感到难过而不知道原因。
其实，只要你静下心来，和自己谈一谈，你就会发现问题在哪里。总而言之，不要让自己陷入不知道为什么难过的境地，这种状况往往会让你的沉沦时间更为长久。只要你找出问题在哪里了，接下来就是解决它。
2.大胆解决你的问题  
为什么你会难过，因为你的问题没有解决。通过第一步，你已经发现了问题所在，而此时，如果你选择继续逃避，你会发现情况越来越严重，因为问题就像一块石头一样，一直悬在你的心头。此时，你需要有这样的心态，天不会塌。放开手去解决问题，大胆的面对问题，你会发现，在这个过程中，你收获的心态不一样了。

3.转移注意力
经过解决问题的步骤之后，你或许得到了一个似乎不那么悲观的解决方案，你还是会觉得难过，但是你已经好多了。此时，转移注意力不失为一个好的方法。
对于男生而言，转移注意力最好的方法是打游戏或者去运动。对于女生而言，转移注意力最好的方法就是看喜剧或者和姐妹去逛街。
转移注意力的目的并不是逃避，而是调整，在转移注意力的过程中，切记过头，适当的还是要回归正常的生活节奏。

4.倾诉
倾诉是人类一个非常独有的心里调节的方法。不要害怕去倾诉，不要害怕让自己的烦恼暴露。你可以试着换位思考，假如你的朋友陷入了难过的状态，找你倾诉，你会是什么反应。
所以，大胆的找你的好朋友或者家人倾诉吧，你不能一个人扛着，你需要发泄出来，你会发现，倾诉出来之后，烦恼少了一半，或许在倾诉的过程中，你还能得到好的解决问题的方案。