晚上一个人在家睡觉害怕图片  3招教你摆脱晚上独处恐惧

克服独处恐惧情绪的方法：要克服害怕独处的恐惧情绪，就要逐渐培养自己独立自主的能力。独处产生的焦虑有时需要自己忍受，不要一旦独处就拼命打电话、发短信，以寻求依赖。独处的焦虑来临时，先让心绪平静下来，全神贯注地去做某件事情，分散对焦虑的注意力。

心安静下来后，你一直以来的惯性思考能力会得到提升，你会变得更聪明、更敏锐。在多次的静心后，你会闻到来自内心的微妙香气，并开始享受独处的时光。随着打电话次数的减少，渐渐的，你的内心会更倾向于自我承受与理解，这时你会发出不同的磁场与质感，重新看待世界，世界也重新对待你。每个人必然有属于自己的存在意义，错过自己专属意义的人，也就错过了整个生命。因此，学会和自己相处，才能真正品味出自己独特的品质。

日常生活里，你可以通过多种方式认识自己，比如身体力行感悟生活点滴，或做任何自己感兴趣的事。不管你做什么，只要感到满足、快乐，就证明你有能量充实自己，同时也能享受独处的快乐。不要害怕跟自己在一起，独处真的没有那么可怕，只是我们都还不太习惯而已。试试看，不要依靠别人排遣忧虑焦急，更深一层地感觉自己，你会发现，自己才是最不可多得的知心好友。独处也有其独特的魅力，因此，不要害怕一个人相处，静下心来看看自己的内心世界

小时候被动地接受了很多恐怖片，一直到最近我还深受其害。怕黑、怕独处、不敢看恐怖片等等。但凡事总因果相关，因为恐惧，我也学到了很多克服恐惧的有效方法，有些治标，有些治本，效果亲测有效，但是否具有普遍适用性，还要看大家意见。现在一一列举如下，供胆小的人参考。
1.转移注意力
这可能是最简单的方法了。一个人走夜路或者其他独处的时候，胆小的我们都爱胡思乱想，往往不想还不害怕，越想理智越容易情绪化甚至崩溃。那么，请按照以下步骤转移你的注意力。

1.问自己，“我今天赚了多少钱？”我是学生，没赚到钱？那好，问自己，“今天上课了没？”、“上了几节课？”、“哪个老师教的？”、“坐在我前面的同学是谁？”等等一系列问题，让自己保持一种思考的状态，不断联想，不断深入思考，这样下去，便会使你的这段时间到充分利用，便可消除短暂的恐惧。

2.精神疗法
我们的恐惧，终究是源于我们安全感的缺乏，如何培养增强安全感才是最为核心的事。寻找一个信仰、谈一次温暖的恋爱、帮助一个陌生人、帮助朋友走出失意的状态等等都是精神疗法的范畴。俗话说：“赠人玫瑰，手有余香。”帮助别人，就能让我们的内心变得愉悦安静，使我们的内心强大起来，从而也会帮助我们解决恐惧问题。
3.直面恐惧
这是一种非常时期的非常手段，可能不适用那些心灵极端脆弱的人，但也不是完全没有效果。具体操作如下：直接面对自己恐惧的东西，怕黑？就盯着黑夜看，怕床下有东西？那就盯着床下看...等等，面对着自己恐惧的东西，勇敢点，对着恐惧的东西问一些问题，给自己鼓劲，就像是在参加一场战争。请别笑话这是无稽之谈，奇招，往往有奇效。