婚姻不幸福的女人情商低吗 4个方法助你提高情商

2015/6/14 16:16:00作者:H1-liaob…来源:伊秀情感网
情商让女人把自己的潜能发挥得淋漓尽致,在职专中如鱼得水,工作起来顺风顺水。情商让女人更有魅力,更有女人味,与其他社会人保持更高的整合度......

情商让女人把自己的潜能发挥得淋漓尽致,在职专中如鱼得水,工作起来顺风顺水。情商让女人更有魅力,更有女人味,与其他社会人保持更高的整合度。

1、和周围的人保持适当的心理界限
你也许会认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能比较轻松地相处,而不用在意太多的界限规则。界限不清晰确实有它的方便之处,但它的危害也是很大。在这种情况下,别人会很容易伤害你的感情。而他们却毫无觉察。
难以划定自己人际界限的人易于患上社交恐惧类的心理疾病,因为他们不知道如何与侵犯者对抗以及表明自己的立场和原则,而更愿意向第三者倾诉。如果我们不小心侵犯了别人的心理界限,发现事实的真相后,我们又会为自己的过错而感到自责。
所以,界限清晰对大家都有好处。你需要明白对你来说,什么是别人可以做的,什么是不可以做的。当有人入侵你界限的时候,告诉他,以求得改正。如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平。
2、学会在失去理智时使自己平静
有一个美国的玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。
是的,当血液充满大脑时,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头时,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言。事实上,科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。
如何提高情商,当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:
1、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。

3、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?”

抱怨会消耗精力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,除了浪费时间之外,几乎不可能让我们的心情有任何改变。
几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,我们会感觉好受一些。如果有人对你说:“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰,你似乎就会感觉到压力大大的减轻了,你又能重新面对了,尽管事情没有任何改变。
压力并不绝对是个坏东西,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量。人一旦没有了压力,就容易维持现状无所作为。如果压力没有减弱,它就会堆积起来,直到达到你承受的极限,迫使你采取行动改变现状。

因此,当你准备向朋友报怨一些事情的时候。不妨先扪心自问一下:我是想减轻压力保持现状呢,还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者,那就通过倾诉把压力赶走,它会让我们暂时好受一些。但如果确实需要改变的话,下定决心切实行动起来吧!

4、减少身边浪费精力的事物。
什么东西是不利于我们提高情商呢?答案就是一切浪费精力的事物。
许多人的神经系统就像母亲的手一样长了厚厚的老茧,已经意识不到精力在周围事物上的消耗。精力是微妙的,但也可以体会到明显的变化。比如听到好消息时,肾上腺素会激增,而听到坏消息时,会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微的消耗,比如与一个消极的人相处、在房间找一串钥匙等。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事物?我家的墙角堆着一小块地毯,每次看到它,我都会想可能有人会被它绊倒。这不是什么大不了的问题,但它确实分散我的精力。我们遇到这些事物的时候,每次接触之后都会感到精力被分散了。朋友之间的相处,应该是相互消耗和补充精力的状态。但有些人是精力的吸血鬼,和他们交往只会消耗你的精力。有两个选择:一是正视这个问题,建立心理界限继续与他们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往。

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