与男性相比，女性在情绪方面更容易波动
□本报记者 霍营
“冬季是抑郁症多发的季节，不仅有新发病例，原本病情稳定的患者也容易在这个季节复发。”据哈医大一院精神科陈华昌教授介绍，入冬以来，来精神科就诊的抑郁症患者比平时增加了10%。专家提醒：预防冬季抑郁症，均衡饮食、适当的日光浴和户外运动必不可少。一旦连续两周以上出现消极低落情绪，经过调整仍不能缓解，应求助专业的心理医生。
吃零食“减压” 苗条女变胖妞
家住哈市的小美(化名)今年20岁，高三那年，小美因成绩不好没有如愿考入大学，高中毕业后一直呆在家里。一年前小美谈了一个男朋友，哪成想仅相处半年男孩就提出了分手。没考上大学，还失去了男友，小美变得郁郁寡欢。后来，一旦心情抑郁，小美就会疯狂地吃零食来“减压”，仅半年时间，原本身材苗条，体重不足100斤的她就变成了140斤的胖妞。最近天气渐冷，小美的抑郁症状有所加重，她每个月都要吃掉两、三千元的零食，父母带着她来到医院就诊。经诊断，小美患上了抑郁症。
女性压力大 冬季多抑郁
哈医大一院精神科陈华昌教授告诉记者，冬季寒冷干燥，万物凋零，很容易感染人的情绪，由于冬季日照时间短，人们大多选择窝在屋子里，精神状态更容易向负面发展，抑郁症患者很容易复发或加重。
据陈华昌教授讲，冬季抑郁症多发在那些平时工作、学习压力大的人群，尤其是中年女性。“现代人生活节奏快，生活压力大。与男性相比，女性在情绪方面更容易波动，再加上冬季环境因素影响，更容易患上抑郁症。
专家提醒：
均衡饮食＋合理运动
预防冬季抑郁症
“预防冬季抑郁症，均衡饮食、合理运动是关键。”陈华昌教授建议，生活中人们要做到均衡饮食，多吃一些富含维生素的食物，如全麦面粉、燕麦、黑米、高粱米以及红小豆、绿豆、豌豆等，少吃甜食和零食，以促进身新陈代谢，缓解抑郁情绪。
另外，预防冬季抑郁症，多晒太阳，增加户外运动也是很重要的。到室外空气清新的地方散步，能调动情绪、缓解抑郁。 当遇到雨雪天或无阳光时，尽量打开全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可减轻或消除抑郁感。