30-60分钟
一般来说,健身房每次的运动时间应该在30-60分钟之间。这个时间范围可以让你进入到心肺和耐力运动的状态,增强你的耐力和肌肉力量。 30分钟的运动时间通常是针对那些刚刚开始锻炼的人。 如果你已经是一位经验丰富的健身爱好者,一个小时的运动时间可能更适合你。
实现最佳训练效果议每次练习胸肌的时间控制在45分钟到1小时左右。这个时间可以根据个人情况来适当调整，但过短的时间可能无法有效激活肌肉，过长的时间则会增加疲劳和受伤的风险。另外，要注意让训练计划中包括足够的休息时间，让肌肉有充分的时间恢复和生长。
普遍来说，到健身房健身的目的是下面三种：
(1)减肥；(2)强身；(3)健美。
因此，以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。
以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。
以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤
健身房是一个提供专业器材和指导的场所，可以帮助人们进行科学的运动锻炼，提高身体素质和健康水平。那么，健身房应该多长时间去一次呢？以下是一些建议：
1. 根据个人情况定制：健身房的频率应该根据个人情况而定，如年龄、身体状况、健康目标等。一般来说，成年人每周进行3-5次有氧运动和2-3次力量训练是比较科学的。
2. 合理安排时间：健身房的时间应该根据自己的工作、学习和生活情况进行合理安排，避免影响日常生活和工作效率。
3. 逐渐增加运动时间和强度：初次去健身房的人应该逐渐增加运动时间和强度，避免因过度锻炼导致身体受损。可以先从轻度运动开始，然后逐渐增加运动时间和强度，直到达到自己的健身目标。
4. 保持运动的连续性：健身房的效果需要保持连续性，建议每周进行多次健身，而不是集中在周末或者假期进行长时间的运动。
需要注意的是，健身房不是唯一的运动方式，还可以选择户外运动、家庭运动等方式进行锻炼。同时，健身房中的器材和运动方式需要根据个人情况和指导进行选择，避免因错误的选择和操作导致身体受伤。
以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。
以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间。
健身之前，你需要定制一份科学的计划，而不是盲目瞎练，你要知道自己的健身目标是什么，是为了减脂还是增肌，亦或是强身健体。
一次科学的健身锻炼时间应该不短于30分钟，也不超过90分钟，健身超过2小时，很可能导致过度训练，健身低于半小时，锻炼效率会明显下降。
我每天到健身房，跑步二十分钟，走路十分钟，大概在两公里上下，配速是五到六，上坡是一，这个距离，这个配速，很舒服，会流汗，但不会太多，也不会太累。尤其是在跑步的时候，看一看电影，忘记时间的存在，你会觉得时间过得非常快。就是建议，跑步的时候，去找点别的事情做，比如听歌，听英文，听广播，听书，都可以。既能锻炼，也不耽误时间。跑步时，时间会变得很长，跑步的一秒钟，要比平常的一秒钟慢很多，这也许就是爱因斯坦说的只要速度快，就能超越时空吧。这个是题外话。说回跑步这个话题，既然开始跑了，就要坚持下去，以上我讲的速度，不会让你感到跑步的疲倦，也不会让你感觉到不爽，所以，凡事贵在坚持，跑步是最容易的事，也是最难得事，要承受的住孤独和与自己对话的能力。刚开始跑，是痛苦的，过程是艰难的，最终是爽歪歪的，为了好心情，也为了能抵挡所谓的抑郁症，跑起来，准没错。
健身房撸铁多长时间比较合理？除去开始的热身及最后的拉伸时间，整个运动时间不要超过一个小时。
超过一个小时，非常容易造成运动过量，特别是一些平时不运动的人，很容易造成横纹肌溶解等甩运动过量出现的问题，严重的甚至会带来生命危险。
对于有经验的训练者来说，超过一个小时，那么只能说你在运动过程中强度不够，健身房撸铁的目的是增长肌肉，如果强度不够很容易做成有氧，结果是掉肌肉或阻碍肌肉增长。
健身房锻炼的时间应该根据个人身体状况和锻炼方案来决定，一般来说每周锻炼3-5次较为合适，需要注意的是每天的锻炼时间不要过长，常规的锻炼时间为1小时左右；至于休息的时间，建议不要超过两天，因为长时间不进行运动会影响身体的状态，但也需要根据自身身体状况来判断是否需要增加休息时间。为了避免过度锻炼引起受伤或疲劳，个人可以参考一些专业的锻炼方案，根据自身的情况来选择适合自己的运动项目和锻炼时间，同时也应该关注身体的信号，及时调整运动计划。另外，饮食和休息也是健康锻炼的关键，建议平衡饮食，保证充足的睡眠时间。
这个每个健身房是不一样的，一般最少都是三十分钟，最长也就1小时。