健身房踏步机开机方法:
按最下面一排按钮的中间，最大的圆按钮，上面写的start，开始的意思。按一下是开始，再按一下是暂停。
1. 摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大；
2. 下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态；
3. 紧握拉绳，上下摆动；
4. 紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位；
5. 紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位；
6. 紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。
踏步机使用一段时间由于天气干躁或者是使用较频繁都有可能会发出声响，这些都是属于正常现像的，可以在液压杆处加些黄油或者润滑油即可一般情况可能是轴或轴承缺油，若是自动的，还要注意声响是不是来自马达，再一个是要把全部的螺丝都拧紧。
首选尽量不要在封闭的环境中使用，第一不利于声音消散，第二空气不循环不利于自己的健康，其次是考虑给跑步机加个减震的垫子。当然如果是跑步机本身马达和跑带摩擦的原因造成的噪音只能是加些硅油润滑，如果还是有噪音，那就没办法只能是产品本身问题了。
1、按下踏步机开始的电源按钮。
2、按下踏步机的启动按钮
按下start键，这时踏步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。
踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大'腿和小'腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接'触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。
我是倒了些橄榄油在那些接头或者摩擦部位，倒的时候要动动踏板，让油能充分接触金属部位；效果还可以。
当然你也可以用其他的油。
橄榄油会自动挥发，所以即使抹多了，也会挥发，而且没有怪味；其他的油会把地板或者垫子弄脏，还有味道。
踏步机回来之前先上润滑油再用，然后调节前端的调节螺母，选择合适的阻力就可以了，基本上踏步机不会出现踏板卡死的可能，通常是因为操作不当，可以参考下淘宝上卖踏步机的商家介绍的使用步骤，现在淘宝上的东西都写得很详细，比厂家介绍还细致
1、定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
2、定期检查液压杆是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。
3、定期检查液压杆是否出现漏油现象。
4、定期检查踏步机的阻力功能，确保安全有效。
5、定期在踏板与液压杆之间螺丝是否有松动；确保液压杆的固定程度。
呵呵，楼主搞错了，原理不一样的，升降椅是靠里面的压缩气体，来增加弹性，缓冲的，所以会爆炸。
液压踏步机，是两只管道里面是液体，然后中间小孔连接，因为孔比较小，液体从一直管道到另一只管道流的比较慢，所以你踏的时候，缓缓下降，这样来缓冲的，主要是为了运动起来更平稳，不会像机械的那样有链条的震动感。没有任何安全隐患。
润滑？机油就可以 可以买自行车用的润滑油 瓶子小 一瓶十几块就可以