健身房是可以洗澡的。正规的健身房都有洗澡的设备，但是运动后不宜立即洗澡，通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。
其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。
当运动停止后后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
健身房洗澡刷卡的方法
先把卡给前台刷一下，然后前台会给你一个手牌，你拿着手牌去更衣室开柜子，东西什么的都放好，然后拿上需要的（例如手表，护腕，水杯）出去健身，回来再用手牌开柜，准备洗澡，洗完后整理好再把手牌给前台，前台再把卡给你
一般来说在健身房健身锻炼以后，拿洗澡卡去洗澡，是不需要再另外花钱交洗澡钱的，只是可能要交洗澡卡的工本费。
不同的健身房设施都是不一样的，一般连锁的相应的基础设施会好不少。大多数的健身房洗澡间都是隔间的形式，往往每个隔间没有门，基本是敞开的，所以互相能够看到，如果比较保守的不建议；正规些的健身房在更衣室都会开空调，夏天和冬天洗澡都不用怕出汗或者太冷；洗澡间的水量和水温一般比较合适，洗澡的话会比较舒适。建议：
1、合格的健身房洗澡间里面的卫生比较到位，每天都会打扫，若是发现有些脏乱，不建议使用；
2、自带洗漱用品，健身房里提供的大多比较廉价，常用可能对发质皮肤不是太好，所以自带惯用的用品。
3、一般健身后半小时内不要洗澡，等身体休息后再洗，不要用冷水冲澡。
这个要根据健身房规模不同，有的是提供洗澡堂的，有的就没有。不过大多数好像都应该有，因为健过身之后浑身大汗淋漓，不好直接穿衣服，应该洗一下再穿上干净的衣服。现在人们都追求健康，那么健身房应该是属于追求健康的途径之一。其实如果平时工作忙的话，健身也不一定必须要到健身房里头去。
有拖鞋呀，当老板的肯定考虑到这点
不安全。因为人流量大，很容易被有心人给盯上。而且里面有没有监控你都不知道。建议还是回家清洗比较方便快捷实用干净整洁卫生。
总的来说是个习惯问题，由于美国主要是北温带气候，气候不冷，加上美国人（包括西方人）大多体液分泌多。他们每天洗2-3次澡都是很常见的，而且早上洗澡可以使精神更好，西方人生活节奏又比较慢，早上也有足够的时间。大部分美国人确实主要是在早上洗澡的，但也不是绝对的，因人而异视情况而定：
1、在一周的上班时间，早上去工作前肯定是要洗澡的；在周末，出门吃饭或者买东西或者游玩之前大多也是要洗澡的；不管什么时间，每天至少洗澡一次是毋容置疑的。而仲夏季节和初秋，因为天热，肯定每天早晚各一次。这是部分美国人洗澡的铁规律。
2、而软规律是，如果那天出汗了，或者感觉累了，或者出去玩跑得远了，那就在晚上加洗一次，成为一天两次。为了干净，也为了放松。也就是说，有人是每天一定早晚洗的，也有好几天不洗的，但那些都极少，远不能成为代表美国人洗澡规律的主流。造成这种规律的原因，主要是因为美国人非常注重自己的形象，非常注意对别人的尊重，不愿意让自己不好的口气和体味给别人的生活带来烦扰，给自己带来尴尬。
当然可以洗澡，一般的健身房运动后可以洗澡，一般有助于减肥，减肥运动首先要制定一个计划，健身房运动时分三步骤。热身训练，做一些有氧运动。然后进行慢跑，跳绳等训练，心肺功能训练，热身训练可以提高基础代谢，加速脂肪消耗。现在锻炼时建议各一支，两天一次。所有的健身房都可以淋浴，因为健身房的会员训练结束后，身上或多或少会有害，而且非常的乏力，这时候洗一下热水澡会很舒服的。
丢人，如果是你是那的顾客或者会员，只为了去免费洗个澡那个就很丢人，健身房是为了盈利给热爱健身的人提供的场所，不是澡堂子浴池，你去澡堂子洗澡也需要花钱，哪都可以洗澡，外边有浴池，洗澡十元钱，你又不去健身房健身，别人会对你有看法，只要你自己不尴尬。