一每天早上喝一杯牛奶，然后再吃一个鸡蛋，到了中午再吃一盘虾米和一盘鱼香肉丝，然后再吃一盘木须肉和一盘米饭，到了晚上和一碗小米粥摊鸡蛋
安卓版的近期日活估算如下：
下厨房13.6万 好豆菜谱10.2万 天天家常菜6.8万 豆果美食3.4万 美食杰3.4万 菜谱精灵3.4万 美食天下1.7万 不要问我估算方法和数据来源，我只能说，应该是比较靠谱的。
1、《下厨房》
下厨房是一款面向年轻人的流行美食食谱软件，主要功能是提供各种美食实践以及烹饪技巧。该软件还具有推荐列表功能，还可以与各种用户交流烹饪技巧。
2、《豆果美食》
豆果美食是中国分享和交流美食的互动平台，是基于高质量食谱内容的优质生活方式的提供者。已发展成为国内外华人优秀的美食互动社区。它具有烹饪艺术交流的功能。提供免费食品配方和交流信息。
3、《香哈菜谱》
它是一款生活菜谱软件，主要功能是提供原创的食品配方。该软件提供超过100万个原创高清食谱，超过10000个原创视频食谱，家常菜，西餐，烘焙食谱，并推送三餐的食谱，让家人不再担心吃什么。
4、《网上厨房》
这是一个美食社区，致力于美食爱好者分享食谱和交流烹饪技巧。有数十万份食谱供用户咨询，专为美食爱好者提供食谱分享，烹饪交换美食社区。可提供食谱，包括家常菜、烘焙食谱、减肥餐、健身餐等。
5、《薄荷营养师》
如果你正在减肥，那么在这个app中，用户可以检查自己吃的食物的营养成分和卡路里，让用户做一个比较分析。该应用将流行品牌和连锁餐厅区分开来，并且让您知道自己吃了什么。每种食物也用不同的颜色，标有推荐食用量以及推荐消费量。
6、《家常菜谱大全》
家常食谱大全分为两部分：家常菜和特色菜。对于烹饪初学者来说，你可以从他们那里学习简单的菜肴，并逐渐把自己变成烹饪大师。对于那些已经熟练烹饪的人来说，他们可以从这里学习新的菜肴。
7、《菜谱大全》
菜谱大全是一款适合新手烹饪教学的移动app，详细的视频食谱，几乎是在软件中进行一对一教学，精细到以克为单位的配料量，简单掌握每道菜，帮助用户更好地学习烹饪。
8、《美食菜谱》
美食食谱是一款实用的流行食谱软件，食谱全部来源于互联网，会自动在互联网上获得更新。食谱基于大众家庭的烹饪条件，配料易于购买，文字易于理解，让不同口味的用户可以自己做出可口的菜肴，适合各类人群。
1、金银菊花茶
准备好适量的金银花和菊花，拿出鸣盏养生煮茶器，将全部食材放进茶漏中，开启自动模式就可以了，5分钟就能煮好茶。
2、准备好半颗苹果、半颗梨子、半颗柠檬、一勺蜂蜜和一包红茶叶，水果都切成片。将养生煮茶器中注入开水，放入茶叶，水开后把全部水果倒进去一起煮就好了，等稍微放凉点加蜂蜜调味就可以吃了。
牛奶一杯，鸡蛋一个，燕麦片一勺，葡萄干一把，面包二片，小菜一小蝶。
这样搭配早餐营养均衡，蛋白质，碳水化合物，粗纤维，微量元素都得到补充。
1. 含水分较多的食物可以及时补充体内所丢失的水分，如西瓜、黄瓜、冬瓜等。
2. 富含优质蛋白的食物可以及时摄入蛋白质补充，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
3. 酸味食物可以生津解渴，健胃消食，增强食欲，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂等。
上海养生汤是以清淡、健康、滋补为主要特点的汤品，以下是几种常见的上海养生汤食谱：
1. 鸡蓉玉米汤
材料：鸡胸肉200克、玉米1根、淮山片10克、枸杞子适量、盐适量
做法：
1）将鸡胸肉切成小块，用料酒和盐腌制10分钟。
2）玉米去皮，切成小段。
3）淮山片泡软备用。
4）锅中加适量清水，放入鸡肉和玉米，大火烧开后转小火炖煮30分钟。
5）加入淮山片，再炖煮10分钟。
6）最后加入枸杞子和盐调味即可。
2. 黑鸡枸杞汤
材料：黑鸡半只、淮山片20克、枸杞子适量、姜片适量、料酒适量、盐适量
做法：
1）黑鸡洗净，切成小块，用料酒和盐腌制10分钟。
2）淮山片泡软备用。
3）锅中加适量清水，放入黑鸡和淮山片，大火烧开后转小火炖煮30分钟。
4）加入姜片和枸杞子，再炖煮10分钟。
5）最后加入盐调味即可。
3. 银耳红枣汤
材料：银耳适量、红枣适量、冰糖适量
做法：
1）银耳泡软备用。
2）红枣洗净备用。
3）锅中加适量清水，放入银耳和红枣，大火烧开后转小火炖煮30分钟。
4）最后加入冰糖调味即可。
这些上海养生汤食谱不仅简单易操作，而且营养丰富，适合家庭日常食用。
可以考虑以下几种：
小白菜腐竹煲：这道菜有滋阴润燥、健脑益智、降低胆固醇等功效。具体做法是将小白菜和腐竹煮至软化，再加入调味料即可。
冬菇栗子羹：这道汤有养胃健脾、补肾强筋等功效。具体做法是将冬菇、栗子等食材煮至熟烂，再加入调料即可。
芋头素豌豆汤：这道汤有滋润皮肤、养颜美容等功效。具体做法是将各种食材煮至熟烂，再加入调料即可。
腰果菌菇酱：这道酱有滋阴润燥、健脑益智等功效。具体做法是将各种食材炒至熟透，再加入调料即可。
此外，还可以考虑豆腐、素炒豆苗、素炒三丝等菜品，这些菜品不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合冬季养生。同时，可以搭配一些热茶或姜茶来暖身驱寒。
养生壶食谱推荐
桂圆莲子红豆汤
功效：清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的作用，而莲子有养心安神明目、补中养神的功能，两者的药用价值都很适合我们家中老人的身体。
材料：红豆100g、赤小豆20g、桂圆10g、黑糯米50g、糖250g
做法：
1.白莲子去芯，将红豆、赤小豆、桂圆、黑糯米、白莲子洗净分开容器泡一小时以上直至泡软。
2.养生壶加水1L加热煮开后放入红豆、赤小豆、桂圆、白莲子，养生壶自动进入95度的保温，当低于95度时，会自动加热到100度，持续30分钟，30分钟后，再次选择加热，再煮30分。
3.调至90度保温档，持续90分钟（程式时间）。
4.这时加入泡好的黑糯米和桂圆，按加热档。30分钟后调90度保温档。90分钟后加糖，再保温10分钟。
二、食谱推荐：南瓜蛋羹
功效：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。
材料：金黄小南瓜一个，鸡蛋一个，盐少许，温水适量
做法：
1、将金黄小南瓜洗净，用刀沿1/3处切开，分成顶与盅。
2、用勺子将南瓜中间的籽挖空，将顶上的籽也去干净。
3、将清理干净的顶与盅放在蒸锅中，蒸20分钟。
4、将鸡蛋加一点盐打散，加入1：1量的温开水，搅拌均匀后用滤网过滤好。
5、将蒸好的小南瓜稍晾凉至体温时将调好的鸡蛋液加入，盖上一层保鲜膜。
6、再将南瓜盅放入蒸锅中，蒸15分钟左右即可。
三、食谱推荐：长寿五豆豆浆
功效：现代营养学证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。
材料：黄豆30克，豌豆，青豆，黑豆，花生米各20克，白糖适量
做法：
1、准备好所有的食材，五豆用清水浸泡20分钟。
2、把泡好的豆类倒入豆浆机中，加入所需量的清水。
3、加盖按下干豆功能健，煮好的豆浆过滤一下。
4、加入适量的白糖即可饮用。
，秋冬比较干旱，可以吃一些银耳，红枣，花生米，煲汤多吃一些大萝卜秋天自己种的白菜很好吃，多吃一些白菜，既补钙又补充水分