7天减肥水果餐全攻略,告别肥胖不再是梦

2024/6/25 13:00:36作者:佚名来源:伊秀美体网
7天减肥水果餐全攻略,告别肥胖不再是梦

第一天:芒果日

早餐:新鲜切片芒果搭配酸奶

上午加餐:一份芒果

午餐:蔬菜沙拉,配上芒果片

下午加餐:芒果沙拉

晚餐:芒果沙拉拌糙米

第二天:西瓜日

早餐:西瓜汁配鸡蛋饼

上午加餐:一份西瓜

午餐:西瓜拼盘(西瓜+蜜瓜+菠萝)

下午加餐:西瓜块

晚餐:西瓜沙拉拌鲜虾

第三天:柠檬日

早餐:柠檬水配蜂蜜

上午加餐:一片柠檬

午餐:清蒸鱼+柠檬汁

下午加餐:柠檬冰沙

晚餐:柠檬鸡肉沙拉

第四天:草莓日

早餐:草莓酸奶拌燕麦

上午加餐:一份新鲜草莓

午餐:草莓+香蕉奶昔

下午加餐:草莓拼盘(草莓+葡萄+樱桃)

晚餐:草莓沙拉拌黑米

第五天:木瓜日

早餐:木瓜牛奶沙拉

上午加餐:一份木瓜

午餐:炒木瓜丝+黑木耳

下午加餐:木瓜块

晚餐:火龙果木瓜沙拉

第六天:蓝莓日

早餐:蓝莓麦片粥

上午加餐:一份蓝莓

午餐:蓝莓+香蕉+苹果沙拉

下午加餐:蓝莓酸奶拌果酱

晚餐:蓝莓沙拉拌糙米

第七天:香蕉日

早餐:香蕉燕麦粥

上午加餐:一根香蕉

午餐:香蕉拌草莓酸奶

下午加餐:香蕉片

晚餐:香蕉鸡胸肉沙拉

以上食谱搭配均匀合理,营养丰富,不仅可以满足人体对各种维生素、纤维以及矿物质的需求,还能帮助身体排毒、减脂,是一套理想的减肥饮食计划。但减肥饮食和运动相辅相成,建议在饮食计划的基础上搭配适量有氧运动,效果会更好哦。

希望这份减肥水果餐食谱能够帮助到你,让你拥有一个健康而完美的身材!

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