想要减肥，很多人首先想到的就是运动。运动减肥的基本原理是消耗身体的热量，达到消耗比摄入更多的热量，从而减少脂肪堆积的效果。但是，到底运动减肥会减掉的是脂肪还是肌肉呢？
在探究这个问题之前，我们先来了解一下脂肪和肌肉的区别。脂肪是身体储存的能量，而肌肉是运动时产生的力量。脂肪和肌肉在外观上及功能上都有很大的区别，而在减肥过程中，了解这些区别能更好地帮助我们进行减肥运动。
一般情况下，进行有氧运动时，身体首先消耗的是体内的糖分，然后才开始分解脂肪。这也是为什么长时间的有氧运动会让身体减去脂肪。此外，定期的力量训练可以增加肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率，帮助身体更有效地燃烧脂肪。
因此，最佳的减肥方案是有氧运动与力量训练相结合，通过有氧运动消耗脂肪，通过力量训练增加肌肉，从而达到燃烧脂肪、塑造身材的效果。只有这样，才能保持健康的体重，同时拥有结实紧致的体态。
通过以上内容，相信大家对运动减肥的原理有了一定的了解。在进行运动减肥时，要兼顾有氧运动和力量训练，科学合理地减脂增肌，才能取得长期而有效的减肥效果。感谢您阅读本文，希望对您有所帮助。