想要瘦腰，却又不喜欢剧烈的运动？别担心，躺着也能轻松瘦腰！下面为你介绍7种高效的躺姿瘦腰动作，让你轻松拥有小蛮腰。
这是一种非常简单但极其有效的瘦腰运动。躺在地板上，双手放在身体两侧或放在臀部下方，然后慢慢抬起双腿，保持数秒后再放下。重复做10-15次。
侧卧在地板上，双腿伸直叠在一起，然后慢慢抬起一条腿，再放下，再抬起另一条腿。每条腿各做10-15次。
仍然保持躺着的姿势，将双腿弯曲抬起，双手抱头，然后慢慢收缩腹部，使上身离开地面，然后再放下。重复做10-15次。
躺在地板上，双膝弯曲，双手轻放于头后，然后向前抬起上身，并使一侧肘部接触对侧膝盖，反复交替动作模拟骑自行车的动作。
躺在地板上，双手向侧面伸展，双腿抬起然后向一侧摆动触碰地板，再换向另一侧。每侧各做10-15次。
躺在地板上，双手叉腰，双腿弯曲抬起，然后慢慢向一侧扭转腰部，保持数秒后再换向另一侧。每侧各做10-15次。
仰卧在地板上，双手放于身体两侧，双腿弯曲侧向一侧，感受腰部的拉伸，然后换向另一侧。每侧各做10-15次。
以上7种躺姿瘦腰动作简单易学，不受场地限制，不妨在家中抽空尝试一下。长期坚持，必定能够收获小蛮腰的喜悦！
感谢您阅读本文，希望以上内容对您有所帮助，祝您早日拥有理想的身材！