来例假并不意味着就要放弃运动。事实上，适当的运动可以帮助缓解经期不适，同时有助于减轻体重。
1. 瑜伽： 可以缓解经期不适，增强身体灵活性，同时有助于燃烧脂肪。
2. 慢跑： 轻松慢跑有助于促进血液循环，减轻经期不适，同时达到减肥的效果。
3. 快走： 强度适中的快走可以消耗体内多余脂肪，同时缓解经期的不适症状。
4. 游泳： 如果没有过重的经期不适，游泳是一个很好的选择，可以全身运动，达到减肥效果同时舒缓月经不适。
1. 剧烈运动： 避免剧烈的运动，过度剧烈的运动可能会加重经期不适。
2. 负重训练： 避免负重训练，避免使身体过于疲劳。
3. 倒立： 避免做倒立动作，以免加重经期不适，影响身体正常血液循环。
在进行任何运动前，女性朋友们最好咨询医生的意见，特别是有特殊体质或患有疾病的人群。
希望以上建议对您有所帮助。如果您身体状态良好，也可以适当做一些有氧运动，帮助身体燃烧脂肪，提高身体代谢。
感谢您阅读本文，希望以上建议可以帮助您在例假期间通过运动来减肥，同时减轻不适感，保持健康。