针对不同体质的人，需要选择适合自己的奶茶种类，搭配合理的运动和饮食方案，才能达到最佳减肥效果。
对于体质偏燥热，容易生痤疮的人来说，选择绿茶奶茶是个不错的选择。绿茶具有清热解暑的作用，不仅能够平衡身体燥热，还能促进新陈代谢，对减肥效果有一定帮助。而添加适量的牛奶或豆浆，既能增加饱腹感，又能补充蛋白质，是一个热量低且健康的选择。在饮用绿茶奶茶的同时，适量的有氧运动，如慢跑或瑜伽等，可以帮助身体更好地消耗脂肪，加速新陈代谢，达到减肥的效果。
而对于体质偏寒凉、易腹泻或者手脚冰凉的人来说，可以选择红糖奶茶。红糖有暖胃生津、补血养颜的作用，搭配适量的牛奶或豆浆，不仅可以提高饮品的口感，还能够增加体内的热量，帮助调理身体。此外，建议这类体质的人可以选择瑜伽、太极等柔和的运动方式，不仅可以帮助身体保持温暖，还能够增强身体的柔韧性，有利于身体健康和减肥效果。
此外，无论体质如何，饮用奶茶时都要注意控制用糖量和奶量，选择低糖低脂的奶茶口味，搭配合理的饮食和运动计划，才能更好地达到减肥效果。在日常饮食上，建议多摄入蔬菜水果和高纤维食物，少食多餐，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物，并且要保证充足的水分摄入。在运动锻炼上，鼓励有氧运动和力量训练相结合，适度增加运动强度和时间，提高身体的代谢水平，加速脂肪燃烧，达到减肥塑身的效果。
总之，选择暖胃清热的绿茶奶茶或者暖胃补血的红糖奶茶，搭配合理的运动和饮食计划，是一种相对健康且热量较低的选择。但必须根据自身体质和健康状况自行选择适合自己的饮品和运动方式，不能盲目跟风。最重要的是，保持良好的生活习惯，坚持适度的运动和合理的饮食，才能真正实现健康减肥的目标。