经过一晚上的失眠，我们在醒来的时候，身体往往是处于缺水状态的，这时候喝一杯温开水，不仅能够帮助补充身体流失的水分，还能帮助唤醒新陈代谢，让减肥燃脂从早上起来就开始。早上喝一杯水还能帮助促进肠胃蠕动，缓解减肥中出现的便秘；增加身体消化吸收的能力，促进血液循环速度，缓解水肿；帮助抑制食欲，减少一整天饮食的热量摄入。
我们虽然说减肥中运动不是必须的，但是运动了总会比不运动减肥速度更快。每天安排30分钟的运动，帮助身体增加消耗，长期坚持下，消耗的热量也是很可观的。再加上运动能够增加身体活力，提高身体代谢速度，提高身体健康程度，一个小习惯好处多多，自然也要坚持。
三餐前，先喝一杯300毫升的白开水，用开水占用一定的肠胃，就能帮助减少正餐的饮食量。国外曾经做过一个实验：让两组人用同样的饮食和运动减肥，一组午餐和晚餐前各喝500毫升白开水。
另一组没有这个习惯，最终实验显示，一个月时间后，喝水的一组比不喝水的一组平均多瘦了2-3斤。这样一个小小的习惯调整，对于每个人来说都很容易坚持，帮助减肥的效果也非常可观，千万不要放弃这么好的方法。