如果要想达到身体减肥的目的，做一些相应的有氧运动是非常有必要的，而且每天至少拥有一个小时左右的运动，每周次数不低于5次，我们也可以选择一些比较剧烈高强度的运动，比如说跑步骑单车游泳都是可以的，如果要想快速的减掉腹部的赘肉，我们还可以做一些仰卧起坐，跳绳等一系列的有氧运动。
除了有运动以外，我们还应该在饮食方面入手，减少饮食的不良习惯，因为很多年轻人由于工作繁忙，吃饭并不是非常的有规律，不仅会导致肠胃出现疾病，还会引起身体的虚胖表现，所以说最佳的饮食规律就应该是一日三餐或者是一日四餐一定要有规律性，对于饮食的摄入量也应该达到科学的标准，减少暴饮暴食的程度变化。
对于那些现代人而言，经常性的会出现应酬聚会等等一些无法推脱的事情就会难免出现多喝酒的情况，为了我们的身体健康就应该减少喝酒的摄入量，降低体内的热量，不仅会有减肥的效果，同时对身体健康有很大的帮助。
现在很多工作一般都是在办公室中度过的，尤其是白领一族，这样的话很容易缺乏运动，再加上长期久坐就会导致我们的腰腹部赘肉越来越多，体型也越来越粗，再加上工作的压力和社会节奏的加快，我们的神经状态也处于完全紧绷的时刻，身体的素质也会慢慢的下降，时间一长就会引起肥胖，所以说大家一定要多运动，避免长期久坐或者长期保持一个姿态。