床上简单的燃脂动作 每天睡前5分钟让你拥有好身材

其实很多人平时是没有过多时间和精力去每天运动的，而且休息时间也不愿意出门，所以了解一些在家就可以做的运动，适合懒人的减肥方式非常重要。下面，就给大家分享几个躺在床上就能做的运动，每天睡前做5分钟，超有效燃脂瘦出好身材！

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一、剪刀腿

平躺在床上,双手伸直放在身体两侧,掌心向下。双膝微曲,双腿抬高至双脚离床面15公分左右。收缩腹肌,缓缓抬起上身，双腿像剪刀一样来回交换打开。每坚持30秒为一组，每次做5组。

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二、臀桥

臀桥也算是非常简单的一个运动，躺在床上就可以进行。我们先躺在床上，臀部尽可能的往上抬，双手掌心向下平放在床上，之后臀部做上下的运动。这个动作可以帮助我们让臀部变翘，同时还可以很好的瘦腿瘦腰部，坚持一段时间后可以看到腰臀会产生很大的变化。

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三、侧抬腿

侧抬腿在床上也能很好的进行，侧身躺在床上，用一边胳膊支撑头部，另外一只手支撑身体，先抬一侧腿，做20个为一组，之后换另外一条腿，反复做这个动作，每天做5组。这个动作可以帮助我们瘦腿瘦臀部，坚持一个月就可以发现明显变化。

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这几个躺在床上就能做的运动，每天睡前做几分钟就可以了，节约时间节约精力，坚持下去就能达到非常好的效果。如果想拥有纤细的身材，就快行动起来吧！