按摩瘦脸脖法
在进行按摩运动之前先活动下手指，接着开始第一步：保持V形手从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复这个动作10次；第二步再将两手手背轮流将下巴往上推挤，重复25-30次；第三步：将食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。
除了这个按摩运动外，在日常休息的时候微微地打开你的嘴巴，然后左右来回活动你的下巴，每天活动个两三次，每次运动个二三十下，下巴活动的同时，你脸上的肉肉也在活动，久而久之，脸上赘肉会减少，脖子也会随之变瘦。
咀嚼瘦脸脖法
锻炼脸部肌肉群是有效紧致脸颊，避免臃肿和燃烧脸部多余脂肪的方式。其实咀嚼方式也会影响脸型的，因为长期维持一个不正确的咀嚼方式，不仅会让脸部变得不匀称，甚至还会使得腮帮变得异常突出。
所以一个正确的咀嚼对瘦脸非常重要，建议每吃一口食物，就在牙齿两侧细细咀嚼15-25下，然后再细嚼慢咽，这样不仅能瘦脸和消除双下巴，还能控制饮食量，达到瘦全身的效果。
刮痧瘦脸脖法
刮痧可以促进面部血液循环，刺激面部的穴位，从而让面部线条变得更加柔和美丽，达到瘦脸、瘦下巴的效果。因为面部关系到个人形象问题，所以在面部刮痧时要注意手法，用力要轻柔，尽量以不出痧为力度，每天刮痧一次，长期坚持会有好的效果。另外要提醒大家，最好找专业的人士帮助刮痧，面部穴位比较多，避免穴位受伤。