从早餐到中午的时间很长，大约4个小时，在此期间保持空腹会损害人们的胃肠健康。在禁食的情况下，胃也会分泌大量消化液，使胃变成酸性状态，胃会分泌胃酸，腐蚀胃粘膜。如果没有食物的保护，胃粘膜会被胃酸侵蚀，这会导致胃肠功能问题，并随着时间的推移导致胃炎和胃溃疡等疾病。
午餐前没有进食，人们会带着饥饿感工作娱乐，胃是空的，肚子咕咕叫的时候是很难打起精神的。此外，由于缺乏食物和能量摄入不足，人们会非常不安，这样会导致更难顺利进行工作娱乐。结果只有两个，首先是带着饥饿和痛苦的感觉工作；第二是无法抗拒零食的诱惑，这使得午餐可能没有胃口。
人们每天都需要能量来进行各种活动，而能量的来源是大米。在三餐中，晚餐是更重要的一餐，科学地说，这是一顿不可或缺的饭。人们在下午3点左右开始感到饥饿，如果他们晚上睡觉前不能吃东西，人们的精神就会越来越沮丧，从而导致失眠等更多不好的并发情况。
要减肥就要提高基础代谢，就得多运动，尤其是无氧运动对于增肌非常有效，而肌肉增加了，基础代谢就会提高了。其次要少熬夜，多喝水。
当然，喝水时如果加点有助于减肥的茶饮效果会更好。比如可以用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的材料，按照配方的比例制作成冬瓜荷叶茶来饮用，对减脂，利尿，消肿都大有益处。