不管对于男性还是女性来说，长小肚腩都是一件令人感到万分烦恼的事情。那怎样才能有效地减掉自己的肚腩呢？接下来就一起来看看吧，教你科学减掉小肚子，恢复平坦小腹。
一、减少肚子里的气体
肚子内有胀气会让肚子看起来比正常状态要大。那为什么会产生胀气呢？胀气主要就是因为对某些食物消化不良，如果有胀气的问题，需要减少碳酸类饮料的摄入，并注意代糖的摄入。
二、纠正骨盆前倾
骨盆前倾会让小肚子看起来很突出。但如果是处于增肌期间的话，只通过纠正骨盆前倾是无法让肚子变小的。
三、进行减脂
不管想减哪个部位，重点都是减脂，要减掉小肚腩也不例外。那么，我们该怎么减脂瘦肚子呢？接下来，我们就从三个方面来讲讲，想减掉小肚腩的话可以尝试哦！
首先，每天起床先测一下体重，虽然做这件事不能让我们变瘦，但可以让我们清楚自己的体重，知道身体的状态，保持警戒，然后调整减脂的计划。
第二，我们可以把平时用的餐具容器换的小一点。不需要刻意去控制饮食，按照正常的饮食，减少食物的量即可，这样可以减少每天摄入的热量，对减脂会有很好的帮助。第三，很多人可能会没时间也不愿意去运动，这样的话，想要减脂减肚腩可以坚持每天快走20分钟，一段时间后，身材会发现明显的变化。