提起减肥，一定避不过的话题就是调整饮食。很多人发胖就是因为吃了过多容易使人变肥胖的食物，从而造成身体内部的脂肪堆积。由于脂肪不断堆积，身体又无法及时的消耗掉，所以人也就变得越来越胖，这个时候就需要减肥了。
但对于因为吃而变胖的这部分人来说，要减肥也是很困难的。首先克制食欲对于他们来说就已经很困难了，等他们可以控制自己的食欲了，又很可能会陷入极端的减肥方式之中。对于喜欢吃东西的人来说，他们最好的减肥方式就是调整饮食结构。不仅可以吃，还可以让自己瘦下来，有什么能比这更好的呢。
那减肥期间吃什么食物能达到最快最有效的减肥效果呢？下面就分享一些对于减肥很有帮助的食物，让你们能越吃越瘦。
燕麦。燕麦可以让人有很强的饱腹感，而且热量非常低，是对减肥很有帮助的食物。平时可以用燕麦代替米面做主食，既能补充身体所需要的碳水化合物又不会因为过度摄入碳水化合物而长肉。
黄瓜。黄瓜是对于减肥瘦身是有很好的效果的食物。黄瓜的热量很低，平时嘴馋了多吃也不会长胖。而且黄瓜具有清肠胃、排毒素的功效，多吃黄瓜能够防止便秘，有助于减肥。
豆腐。豆腐里含有很多优质蛋白，多吃豆腐能够提高身体的代谢水平，帮助脂肪燃烧。豆腐热量低，饱腹感强，而且在减肥期间可以用豆腐做不同的菜品，能够满足减肥期间对食物的渴望。
苦瓜。苦瓜不仅热量低，它含有的成份还能能抑制身体对脂肪的吸收，在减肥期间多吃苦瓜，能够有效减肥瘦身。