我们的习惯对减肥的影响是很大的，想要有效减肥，有些生活习惯就需要坚持，来看看这些习惯把，它们能帮助你有效减肥。
1、多喝水
水是生命之源，每天喝足量的水不仅可以排毒还能提高新陈代谢的速度，对瘦身很有帮助，另外喝水还能增强饱腹感和消除浮肿等。
2、三餐饮食
三餐饮食是中国人的生理规律，这样既可以平稳身体机能还符合生物钟的规律。对激素的分泌和新陈代谢都有帮助。
并且三餐饮食还能保证身体的养分和能源充足，可以提高血液循环和新陈代谢的速度。另外，早餐一定要吃！
3、适量运动
运动是减肥的基础，每周都要保持运动三天以上。每周最好可以有一天进行高强度的运动。
4、少吃垃圾食品
炸鸡、薯片、奶茶……。。这些垃圾食品虽然美味，但却有很高的热量，其中的饱和脂肪不仅会快速囤积在身体的各个部位，还会给肠胃工作带来负担，同时对于血管以及心脏也不健康，因此，那些减肥成功人是很少去碰垃圾食品的。
5、睡眠时间
每天只睡6小时，导致人体基础代谢降低，一年就会增胖12.6斤，可见充足的睡眠对于减肥的重要性!当然，睡的多也不见得是一件好事，睡觉也同样会使人体的新陈代谢会降低。
6、经常按摩
按摩能有效的增加脂肪活性，促进脂肪的新陈代谢。在按摩的同时配合塑魅婷，能有效的减掉身体上的脂肪。塑魅婷是特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，想瘦哪就瘦哪，尽显身材玲珑线条。