一般来说，想要快速健康的减肥成功。需要综合两个方面，一是饮食，另外一个是运动，两者结合起来效果才更明显，但是有些人不喜欢运动，想要靠饮食来减肥，这样也是可以的，虽然效果比较慢。
那么饮食上有这么多样的选择，哪些对我们身体有好处又兼有减肥作用呢？粥就是一个不错的选择，想要减肥我们可以选择一些瘦身粥，同时还可以兼有美容作用。下面就为大家推荐几款。
⒈黄豆粥
黄豆水多练失误，而豆类食物含有丰富的蛋白质，尤其是黄豆与黑豆。我们平常喝的豆浆，主材料就是它们两个。其实黄豆也含有脂肪，只是它的脂肪含量比较少，而蛋白质以及一些矿物质的含量相对多一些，所以它不容易让人长胖。所以我们可以选择用黄豆来煮粥。它还具有美容的作用，想必大家也听过黄豆炖猪蹄吧。对女性来说，这一道菜是非常受欢迎的。
⒉红枣小米粥
红枣是一种非常有营养的食物，对女性尤其有益，同时它也是一味中药。如果能每天吃一个红枣，可以养颜润肤，让我们的皮肤变得更红润有活力。
那如果在你减肥的时候加入一些红枣，那么对你的减肥是很有利的。它小米一起煮粥的话，小米起到减肥的作用，而红枣可以补养气血。在这里大家也注意，小米千万不要换成大米，因为大米含有的淀粉更多。喝多了反而是增胖。
⒊鸡蛋菠菜粥
可能大家没有听过这道粥的名字，或者也没有吃过这样的粥。可能有些人觉得鸡蛋和菠菜一起搭配很奇怪。但是它们有着不一样的营养。鸡蛋含有丰富的蛋白质，这就不需要多说了，而菠菜含有的铁元素比较多，这是很多蔬菜都无法比拟的，同时它也和别的蔬菜一样含有丰富的维生素。也正因为这样，它们既有营养又可以减肥。符合大众的要求，饱腹瘦身。
⒋香菇玉米粥
香菇是菌类食物，它们跟我们平常的蔬菜，肉类，水果等含有的营养都是有差别的。但这样的营养我们身体同样需要。而玉米属于粗粮，要知道粗粮也含有不少纤维素。
而香菇含有的纤维素比玉米更多。有些人觉得用小米和香菇，玉米一起煮粥不好吃，那也可以选择大米。因为香菇和玉米都含有非常丰富的纤维素，和大米结合之后就不怕增胖了。如果你想要视觉上丰富一些，也可以加入一些胡萝卜。
以上这些食物的搭配，既可以瘦身又可以美容。同时它们都属于低热量食物。一般来说大家想要煮粥的话，也不想用单一的材料，可以选择低热量的食物结合，这样它们的热量不会太高，也符合你的要求，但是我们在煮粥之前，一定要了解它们的属性，如果它们相克的话，是万万不能放在一起煮的。
因此，想要减肥，也需要对食物有一定的了解。不可以盲目的去搭配。
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