相信大家都知道拥有一个好身材，对于我们来说是非常重要的，尤其是女生。因为要是你身材好的话，穿什么衣服都会特别的好看，而且整个人的气质也会非常好，这样你就会非常的自信。但是很少有人天生身材就这么好的，也是需要一些控制和调整的。尤其是对于一些天生体质比较容易胖的人，那么就要付出更多的努力，才能获得一个比较完美的身材。
但是也有一些人的整体身材比较好，就是大腿和臀部比较肥胖，这样让她们整个身体看起来都非常的不协调。所以近段时间有越来越多的小伙伴咨询小编怎样才能减掉大腿和臀部的肥肉。其实只要大家下定了决心就能够做到，而且贵在坚持，所以要是大家有心坚持的话，小编可以推荐大家一些方法。
方法一，多站立。
现在很多人都把时间花在电脑，还有手机这些电子设备上，所以他们经常都是要坐着或者是躺着的。这样的话，其实我们身体上的脂肪都会堆积到臀部还有大腿。所以时间一长，大家就会发现自己的其他部位并没有什么变化，唯独是大腿和臀部变得越来越胖。
因此大家想要减掉这两个部位的话，就要从它的原因着手，也就是说大家平时不要经常坐着或者是躺着，要尽量的多站立。大家在平时的生活中可以观察一下导购员的身材，你就会发现她们的臀部跟大腿都是非常的纤瘦的，这主要是因为她们在上班的时候经常都是要站立的。大家可以从他们的身上借鉴一些经验。
方法二，跑步。
跑步对于我们的身体有很多的作用，比较明显的就是能够帮助我们瘦大腿和臀部的脂肪。所以只要大家养成跑步的习惯，或者是在平时的生活中多跑步锻炼，那么你的大腿和臀部就会瘦下来了。不过跑步看似简单，其实里面也是包含着很多知识的，大家在跑步的时候一定要保持正确的姿势。
要是你的姿势变形了，那么你就不能达到你想要锻炼的效果了。有很多人都是因为累了之后跑步的姿势就变形了，这样还要坚持跑的话，效果也是不明显的。这样的话，大家所付出的努力也就白费了，因此大家即使累了也要保持正确的跑步姿势。
方法三，高抬腿。
原地高抬腿的作用跟跑步差不多，但是它比跑步更加集中于针对我们的大腿和臀部。因为原地高抬腿的话，主要是看我们的大腿还有臀部发力的，所以所要消耗的脂肪也主要是这两个部位。
所以要是大家主要是想锻炼这两个区域的话，那么可以多使用高抬腿。同时大家踢腿的高度也要达到标准，这样的话才是比较有效果的。大家可以将双手平放，然后用膝盖顶到掌心，这样的高度才是比较合适的。
上面的几个方法就是小编今天为大家推荐的适合瘦大腿和臀部的动作，希望大家能够动起来，同时也要坚持下去，这样的话你才能够看到理想的效果。
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